青春期的卫生保健还应当注意些什么

青春期卫生保健需关注生理变化、心理调适、疾病预防、生活习惯及性教育五个方面。

1、生理变化：

青春期第二性征发育带来分泌物增多，需每日清洁外阴或包皮。女生月经期避免盆浴，选择透气棉质内裤；男生注意包皮垢清理，出现红肿及时就医。每月乳房自检，睾丸异常胀痛需超声排查。

2、心理调适：

激素波动易引发情绪敏感，可通过正念呼吸缓解焦虑。建立每日情绪记录习惯，与信任者倾诉，严重失眠或持续低落需心理咨询。参加团体运动能促进血清素分泌改善情绪。

3、疾病预防：

痤疮患者使用含水杨酸洁面乳，避免挤压引发感染。女生痛经可热敷下腹，布洛芬用药不超过3天。男生运动时穿戴护具防睾丸外伤，精索静脉曲张需彩色多普勒确诊。

4、生活习惯：

保证7-9小时睡眠，睡前1小时禁用电子设备。均衡摄入锌牡蛎、维生素D深海鱼等营养素，限制高GI食物。每周3次30分钟有氧运动，游泳或跳绳可促进生长激素分泌。

5、性教育：

掌握避孕套正确使用方法，了解紧急避孕药72小时时效。拒绝非自愿身体接触，遭遇性骚扰立即保留证据报警。定期进行HIV/HPV筛查，接种HPV疫苗可预防相关癌症。

日常饮食多摄入含钙乳制品、铁质红肉及维生素C的猕猴桃，避免含糖饮料影响激素平衡。经期避免剧烈运动但可做瑜伽舒缓，男生运动后及时更换汗湿内衣。建立健康档案记录身高体重变化，每半年口腔检查，发现异常分泌物或持续疼痛应立即就诊专科医院。掌握心肺复苏等急救技能，参与红十字会青春期健康课程系统学习保健知识。