夫妻避孕需根据个体需求选择合适方法，常见方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。选择水基润滑剂避免乳胶破裂，使用前检查包装完整性，射精后需立即捏住套体根部退出。对乳胶过敏者可选用聚氨酯材质，紧急情况下可配合杀精剂提升效果。
含雌激素和孕激素的复合制剂通过抑制排卵发挥作用，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆，适用月经周期规律者。服药初期可能出现乳房胀痛，需配合叶酸补充。高血压或吸烟人群禁用，建议每年进行肝肾功能检查。
含铜或孕激素的T型装置干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐等激素型可减少经量，适合子宫腺肌症患者。放置后2周内避免性生活，定期超声检查位置。可能出现经期延长，但感染风险低于1%，绝经后半年内需取出。
左炔诺孕酮缓释系统植入上臂皮下，三年有效率超99%。适合哺乳期女性，不影响乳汁质量。植入后24小时起效，常见副作用为点滴出血，通常3-6个月自行缓解。糖尿病患者需监测血糖变化，体重超90kg者效果可能降低。
男性输精管结扎创伤小，局部麻醉下15分钟完成。术后需射精15次以上才无残留精子，建议短期配合其他避孕措施。女性输卵管结扎需腹腔镜手术，适合剖宫产同期进行。两种方式理论上可复通，但成功率随年限下降。
饮食方面多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，维生素E丰富的坚果保护卵子质量。每周3次有氧运动维持激素平衡，瑜伽可改善盆腔血液循环。使用避孕药期间避免葡萄柚影响代谢，宫内节育器佩戴者需加强铁元素摄入预防贫血。定期妇科检查排查异常出血，不同避孕方式可组合使用提升安全性。