避孕方法的选择需综合考虑有效性、安全性和个人需求，常见方式包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂和结扎手术。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，正确使用有效率可达98%。乳胶材质能同时预防性传播疾病，适合临时或新伴侣使用。使用时需检查有效期、避免指甲划破，全程佩戴且射精后及时取出。对乳胶过敏者可选用聚氨酯材质产品。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵发挥作用，需每日固定时间服用。常见品牌如优思明、妈富隆等，避孕成功率99%以上。适用人群需排除血栓病史、哺乳期妇女等禁忌症，可能出现乳房胀痛等副作用，建议配合维生素B6缓解不适。
含铜或左炔诺孕酮的T型装置干扰受精卵着床，有效期5-10年。曼月乐等激素型节育器可减少经量，但放置初期可能出现腰腹坠胀。需由专业医生操作，定期超声检查位置，不适合未生育或盆腔炎患者。
如依伴侬等孕激素缓释剂植入上臂皮下，三年内避孕率超99.5%。适合哺乳期及不能耐受雌激素人群，但可能导致月经紊乱。植入取出均需门诊小手术，费用约2000-4000元。
女性输卵管结扎或男性输精管结扎为永久性避孕手段。腹腔镜手术创伤小，但存在复通失败风险。适合已完成生育计划的夫妇，需签署知情同意书。术后男性需排精20次以上并经精液检查确认无精子。
日常可搭配安全期计算提升避孕效果，避免使用杀精剂等低效方法。紧急避孕药仅作为补救措施，频繁使用会导致内分泌紊乱。长期避孕建议选择激素类或宫内节育器，同时保持适度运动如瑜伽、游泳增强盆底肌功能，多摄入富含锌的海产品、坚果等食物维持生殖系统健康，定期妇科检查及时调整方案。