后腰一扭就疼怎么回事

后腰一扭就疼可能与肌肉拉伤、腰椎间盘问题、关节错位、慢性劳损或泌尿系统疾病有关。

1、肌肉拉伤：

剧烈运动或突然扭转动作可能导致腰背部肌肉或韧带拉伤。急性期需停止活动并冰敷，48小时后热敷促进血液循环。药物可选用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，或局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂。康复阶段可进行桥式运动、猫牛式伸展等低强度训练。

2、腰椎间盘问题：

椎间盘突出或退变会压迫神经引发疼痛，久坐人群风险较高。影像学检查确诊后，轻症可采用牵引治疗配合甲钴胺营养神经，中重度需考虑椎间孔镜手术或射频消融术。日常使用护腰支撑，避免提重物及长时间弯腰。

3、关节错位：

骶髂关节半脱位常见于产后女性或外伤后，表现为单侧腰骶部刺痛。手法复位是有效治疗方式，配合超声波或冲击波物理治疗。恢复期需加强核心肌群训练，如平板支撑、死虫式动作，每周3次每次15分钟。

4、慢性劳损：

长期不良姿势导致腰肌筋膜炎症，疼痛呈持续性酸胀感。体外冲击波治疗可松解粘连组织，口服塞来昔布胶囊联合盐酸乙哌立松片缓解症状。工作间隙建议每小时做腰部旋转操，座椅加装符合人体工学的腰靠。

5、泌尿系统疾病：

肾结石或肾盂肾炎可能放射至腰部，伴随排尿异常或发热。需进行尿常规和B超排查，结石小于6mm可服用排石颗粒配合跳跃运动，感染需用左氧氟沙星等抗生素。每日饮水量保持2000ml以上，限制高草酸食物摄入。

日常注意保持规律运动如游泳或快走，增强腰背肌力量；饮食多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进骨骼健康；睡眠选择中等硬度床垫，侧卧时膝盖间夹枕头减轻腰椎压力。疼痛持续超过一周或出现下肢麻木需及时骨科就诊。