精子减少的原因包括遗传、环境、生理、外伤和病理因素，恢复方法包括药物治疗、手术治疗、饮食调整和生活方式改善。通过针对性的治疗和调理，精子数量和质量可以得到有效提升。
1、遗传因素：某些男性可能因遗传问题导致精子生成障碍，如染色体异常或基因突变。这种情况需要专业医学检测确诊，治疗方案可能包括激素替代疗法或辅助生殖技术，如体外受精IVF或卵胞浆内单精子注射ICSI。
2、环境因素：长期暴露于高温、辐射、化学物质等有害环境会损害精子生成。改善工作环境，避免接触有害物质，穿着宽松透气的内裤，减少久坐时间，有助于精子恢复。必要时可服用抗氧化剂如维生素C、维生素E或辅酶Q10，帮助减轻氧化应激对精子的伤害。
3、生理因素：不良生活习惯如吸烟、酗酒、熬夜、压力大等会影响精子质量。戒烟限酒，保持规律作息，适当运动如慢跑、游泳，有助于改善身体状况。心理压力大时可通过冥想、瑜伽等方式放松，必要时寻求心理咨询。
4、外伤因素：睾丸外伤或手术可能导致精子生成减少。外伤后应及时就医，必要时进行手术治疗，如睾丸固定术或修复术。术后需注意休息，避免剧烈运动，遵医嘱服用抗生素预防感染。
5、病理因素：生殖系统疾病如精索静脉曲张、睾丸炎、前列腺炎等会影响精子生成。精索静脉曲张可通过显微镜下精索静脉结扎术治疗，睾丸炎需使用抗生素如头孢类或喹诺酮类药物，前列腺炎可使用α受体阻滞剂如坦索罗辛或抗生素治疗。
饮食调整方面，多摄入富含锌、硒、维生素E的食物，如牡蛎、坚果、菠菜等，有助于提高精子质量。同时，避免高脂肪、高糖饮食，保持均衡营养。生活方式上，规律作息、适度运动、减少压力，有助于整体健康。
精子减少问题需根据具体原因采取针对性措施，通过药物治疗、手术治疗、饮食调整和生活方式改善，精子数量和质量可逐步恢复。若症状持续或加重，建议及时就医，进行专业检查和治疗。