女人在性生活中享受的是快感，提高质量会让女性享受不一样的性爱。但女性在性生活中也难免会遇到性能力下降的时候，高潮迟迟不来，体验不到性爱的快感，这是性爱失败的先兆，女性要学会改善自己的性生活，就要学会提高自己的性能力，只要关注一些日常的注意事项，及时的调整就能让性爱质量提高。
阴道的扩张
阴道的上端连接着子宫，下端是阴道口。平时女性的阴道长7—12公分，宽度可容纳两个手指。阴道壁有许多横行的褶皱，在性兴奋时，阴道的长度和宽度能增加3倍，不会出现难以容纳男性生殖器的现象。
正常情况下，阴道的平均温度为37摄氏度，但在兴奋充血时，阴道内的温度会迅速上升到38.5摄氏度，让男性血流加速、兴奋不已。女性平躺时，阴道与床的水平面呈向下的15度角。
在性生活过程中，女性受到前戏刺激后，阴道会加长和膨胀，子宫颈和子宫体也缓慢地被拉向后上方。由于血管充血，阴道壁的颜色也会发生变化，由原来的淡紫红色变为深紫红色，同时分泌出爱液。
在性兴奋来临时，阴道先会持续2—4秒的痉挛收缩，然后开始有规律的收缩，间隔为0.8秒。同时，爱液大量分泌，帮助起到润滑作用。
性爱后，身体的肌肉紧张逐步松弛，血管充血逐步消散。这一阶段往往持续5—10分钟。阴道颜色也得到恢复，从深紫红色变回平时的淡紫红色，这一过程需要10—15分钟。
呻吟声
女性在性生活中的呻吟和呐喊是一种正常的生理反应，是女性性交快感高潮的表现之一。性医学研究的结果表明，女性性交过程中出现呻吟，一般是对于所收到的刺激特别敏感，性欲高度强烈，意识轻度模糊的状态下产生的，并不是有意为之的，是一种随性的表现。其原因为，有的女性在性高潮时，喉头肌肉会产生痉挛而不自主的加大呼吸的幅度。
因为大幅度的呼吸，空气出入身带时就会产生呻吟，所以，部分女性的这种呻吟其实是性交快感高潮效应的表现之一。
还有的女性是由于性刺激使生理上产生了极大的舒适感，在这种满足的生理作用下，就会不自主的轻声喊叫，以此来表达生理和心理上获得的舒适快感。一般来讲，性快感越强烈的女性，这种表现就会越加的明显。但这并不是每个女性的统一表现。