许多的男性朋友的精子质量在不断的下降，所以，导致很多男性朋友的生育能力受到影响，所以，为了让精子质量提高，就要避免一些损精的行为，那么，在生活中要避免哪些损精的行为呢?下面就具体了解下吧。
如今生活水平在提高，男性的生育能力却在降低。精子少、精子的活力弱、无精子都可能引发男性不育。想要及时铲除引发不育的“地雷”，就要注意以下这些损精行为，改正不良习惯，杜绝因生活中的小事对精子造成的影响：
1、肥胖损精
肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内的雌性激素相应的增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。所以，肥胖的男性平时应多运动，把体重控制在正常范围。但要注意的是，运动不要过于剧烈，否则体内会产生大量乳酸等酸性代谢产物，随血液进入睾丸后，会降低精子活力及精子的反应能力。
2、高温损精
睾丸中专门用来制造精子的曲细精管对温度变化极为敏感。一般来说，这个部位适宜温度比人体体温要低2℃~3℃。如果温度过高，会抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子数目减少或活动能力降低。很多男性喜欢泡浴、洗温泉，这些都会造成睾丸温度升高超过37℃，进而抑制精子生成。骑摩托车、开长途车也是同样道理，坐垫温度高影响睾丸生精，再加上会阴部长时间受压，前列腺炎也会相继而来。
这些损精的行为男性一定要避免
3、久坐翘腿
许多男性坐时偏好夹腿或跷二郎腿，时间一久，阴囊摩擦可产生热量，就是上述高温损精的道理。建议在日常生活中久坐不要夹腿、跷二郎腿，最好每隔一个小时起身活动一下。另外尽量不要趴着睡觉，也避免穿紧身的裤子。
4、电脑辐射
不少年轻人多数睡眠不足，由此引起的内分泌紊乱不但会导致多种疾病，也影响精子活力，不轻易让女性受孕。若是成天泡在网上，长期电脑辐射对睾丸更是极大伤害，生精功能下降在所难免。