怀孕是一件大事，所以孕前要好好计划和准备，为了避免不必要的伤害，准爸妈有必要重点了解一下影响精子质量和卵子质量的一些因素。
准爸爸如何保护好精子
1、高温
睾丸是男性重要的性器官，它制造精子，睾丸对温度的要求很高，最佳温度是35℃左右，如果它所处的环境的温度太高的话。无法正常工作，长期处于高温环境，直接损害睾丸能力。所以男性要尽量避免处在高温环境下。
2、吸烟
男性吸烟，不仅使自己的身体受害，而且严重的还会影响精子的质量，吸烟可使精液质量显著降低，精子的畸形率升高，如果停止吸烟半年后，精子即可恢复正常。
3、喝酒
男人经常喝酒不仅会影响精子的发育，而且会造成精子的畸形，影响受精卵的顺利着床与胚胎发育，严重的还会出现流产。
4、药物
一些抗癌类、激素类、抗生素类的药物也会影响男性精子的数量和质量，导致精子的数量和质量下降，导致功能障碍。这些药物也会影响男性的生育能力。
5、放射线
放射线改变睾丸组织结构，提高精子畸形率，降低精子数量和质量，关于人们日常生活中使用的电子设备和家用电器，如手机、电脑、冰箱等，一般认为影响不大。
6、噪音
噪音对精子的影响是近年来才提出的，噪音会使人体内分泌紊乱，精液和精子异常，但长期噪音会导致男性不育，女性流产和胎儿畸形，必须注意。
7、避免剧烈运动
男性在运动运动强度必须适度，剧烈运动，如马拉松和长距离骑自行车等，睾丸温度上升，影响精子质量，精子需要凉爽的环境，男性骑自行车。