男性都非常关注自己的性能力，都希望自己能永久保持好的性能力，让伴侣满意。甚至有很多男性将性能力好坏来判断自己行或者不行，但要知道人随着年龄增长，各机能会下降，性能力也会跟着下降，也因此很多会比较好奇男性性能力可以维持到多少岁？有没有方法可以提高性能力？一起了解一下。
男性性能力可以维持多久？
从生理结构上来讲人性，男性一旦进入40岁，身体各机能会逐渐下降，50~60岁就会逐渐停止性生活。但因为个体差异，有些男性到80岁仍然生龙活虎。虽然性能力会随着人的年龄增长出现逐渐减退现象，但若在日常做好保养，可以延长性能力时间。
男人要怎样做提高性能力？
1、坚持运动
运动是有利于身心的，不仅可以提高身体体质，对于男性来讲还能提高性能力。坚持锻炼可以让腹部腿部变得更有力量，而且增强身体耐受力，让男性在性生活时维持的时间更长。
2、饮食补充
通过饮食补充各种营养元素，如锌、硒、维生素等，维生素可以提高身体抵抗力，锌和硒元素是精子生成时必不可少的物质，也是提高性能力的重要物质，通过食物可以补充，如生蚝、牡蛎、韭菜、瓜果、蔬菜等。
3、保持良好的生活作息
避免熬夜，防止抵抗能力下降，也影响身体机能。因为人随着年龄增长，机能会逐渐下降，器官也会逐渐衰弱。若没有保持良好的作息习惯，让自己经常熬夜，会让器官得不到修复，更容易受影响，也包括性器官。
4、避免长时间久坐
长时间坐在电脑前工作或者长时间开车，会让前列腺反复充血，也会导致睾丸周围温度过高，不利于精子生成。易导致前列腺疾病，也会影响精子质量，从而降低性能力。
温馨提示，男性想要延长性能力时间，要在日常做好相关护理措施。此外注意避免过度手淫，适当手淫可以愉悦身心，过度手淫会让前列腺反复充血引发前列腺疾病，而且过度手淫会让生殖器敏感度降低，让男性在性生活时出现就被久不射精现象。而且注意性生活次数要控制，避免过于频繁，防止精气亏损，身体变虚弱。
关键词： 精子质量