生活同人体的任何一项生命活动一样，是建立在物质代谢的基础上的饮食除了能为性生活提供物质保障外，还能为其提供必要的能量所以性行为正常与否与饮食息息相关也正如此，各种性保健食品应运而生但是，这些性保健食品究竟是不是对每个人都实用却不得而知。
其实，在选择性保健食品，或者自我调配性保健饮食时，应根据不同的生理及身体状况合理安排，保证营养充分供给和及时补充最重要的是要做到平衡膳食，均衡营养，因为人体必需的各种营养素都与性活动密切相关。
1、水：细胞组织的组成部分，一部分水是可以流动的自由水，另一部分是结合于蛋白质和糖类的结合水结合水对维持组织器官的形态、硬度、弹性尤为重要机体所需的各种营养素和代谢产物一般都能溶于水，并随之流动而转运到组织之间水还是各种体液包括精液、阴道分泌物的主要成分严重缺水者性器官不能维持正常形态，勃起或充盈受阻，精液生成减少，阴道由于缺少分泌物的润滑就会变得干涩而且，由于营养素和代谢产物不能及时运输，性生活时缺乏足够的能量供应，而且性生活后疲劳感不易消除。
2、蛋白质：优质蛋白质主要存在于禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸酶是一种在体内具有催化活性的特殊蛋白质，能加速化学反应，对人体健康作用极大体内一旦缺乏酶，可出现机能减迟包括性功能的减退，甚至失去生育能力日本有学者经研究后指出，海产品中的鲍鱼、章鱼、牡蛎、海扇，滑溜水产品中的鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等含丰富的精氨酸，是有效的强精食品。
3、脂肪：由于肥胖症和动脉粥样硬化患者增多，脂肪一直被认为是健康的大敌，特别是胆固醇升高，脑血管疾病的预后不佳，所以人们谈之色变但从性功能维护的角度看，它却是功不可没!因为无论是卵巢、睾丸还是肾上腺皮质所分泌的性激素，都是直接吸取血液中的胆固醇作为合成原料，或者是从醋酸盐开始，先合成胆固醇再合成性激素。。
你相信吗，你可以在短短几个星期内改善自己的性生活，而且方法简便易行—就是通过食物建议你不妨试上一试一旦你发现一些平时看来很普通的食物实际上具有增强性欲，提高性生活质量的功能，你就会对这些食物另眼相看了。