对男人和女人来说，完美的性生活不仅可以让彼此放松，还可以增强感情，有很多人认为性生活越长，性生活质量越高，但性生活越长，更容易让男人和女人感到疲劳，所以很容易让性生活质量下降，所以男人和女人在性生活中应该注意时间，一般保持在这段时间内。
一般来说，男性和女性在性生活中维持的时间与身体素质和年龄有关。就像一些喜欢锻炼的男人一样，他们的腰部力量更好，性生活持续时间更长。有些女性平时不经常锻炼，在性生活中容易因能量消耗而疲劳，在这种情况下，性生活时间不宜过长。
因此，对于男女的生活时间，一般建议坚持15分钟左右。调查显示，男女发生性行为的时间约为10分钟~大约15分钟，这段时间可以让彼此感到快乐，也可以达到高潮。
但男性射精也会受到年龄、性刺激等因素的影响，所以性生活时间不一定相同，如年轻人，性欲强，阴茎敏感，所以射精时间会更快，老年人会因为身体原因而减少射精时间。
男女做爱多久？
如果是年轻男女，一周做三次左右的性生活是正常的。如果性生活频率太高，很容易让对方感到疲劳，男性也会失去肾气。如果是中年男女，性生活时间一般一周保持在1~大约两次。
但需要注意的是，无论是年轻男女还是中年男女，平时都要适当运动。适当的运动可以提高身体素质，既能抵抗疾病的发生，又能让对方在做爱的时候有更好的体力，让时间长一点，避免做爱的时候心有余而力不足。
由此可见，男女做爱时间越长越好。一般建议时间保持在15分钟左右，注意性生活的次数，不要让自己过度放纵。过度放纵对身体极其不利，容易降低男性生殖器官的敏感度，长期容易导致各种性功能障碍。