性生活对男人的精神状态有时确实会产生调节与强化的作用，但是前提条件是，男人在此时此刻必须是心理放松的，没有心理疲劳的积累，也没有那种用性生活来消愁解闷的过高期望。
性生活前放松，改善性体验
大多数男性在从事任何与性无关、高度紧张的活动后，性欲都会不同程度地减弱。这很自然，不用大惊小怪。这是因为男性的性欲直接来自于大脑皮层的一些兴奋中心，而不是生殖器。
在任何导致精神紧张和心理疲劳的活动中，包括长时间打牌、打麻将等，大脑中的性兴奋中心都会受到严重抑制，不太可能像往常一样产生性欲。
克服这种情况的关键是快速放松自己，比如做一些体育活动、轻松的娱乐活动、洗热水澡等等。一段时间后，直到你的身心完全放松，然后投入性。
因此，这里的关系是：放松在前面，性在后面，而不是通过性来放松。在日常生活中，你经常会发现，你越紧张，没有自我放松，性生活质量就越低，甚至带来不良反应和感觉，影响未来的性欲。
如何拥有高质量的性生活？
创造一个安全浪漫的环境
首先，确保你选择的性地方不会被打扰，这是安全和私人的。其次，不要把容易分心的东西放在旁边，比如未完成的工作、未偿还的账单、手机等等。最后，调暗灯光，放一些轻音乐，喝一杯红酒，抱紧你的爱人，抚摸他（她），为一个狂野的夜晚演奏第一部曲。
喊出快感
性爱时不要保持安静。言语调情和漫无主题的低语有助于提高情欲。告诉你的伴侣你想让他（她）做什么。不要拘束。分享彼此的想法可以让两个人更亲密。不要假装学会放手。
尝试性游戏
如果你真的想享受性，你必须积极参与，成为一个好色人。不要总是等待性伴侣的主动，你的主动性和自信会让对方感到惊讶。
大胆行动
不要担心对方对你的行为有什么看法，大胆做你想做的事，"随心所欲"放纵一次，你们都会感到快乐。