女性性欲减退可通过心理调节、激素平衡、改善伴侣关系、调整生活方式及医学干预等方式改善。性冷淡可能由压力过大、内分泌失调、情感疏离、不良生活习惯或妇科疾病等因素引起。
长期工作压力或焦虑会抑制性欲中枢神经活动。建议通过正念冥想缓解紧张情绪，伴侣间增加非性接触的亲密行为，如拥抱和按摩。性心理咨询可帮助探索潜在的心理障碍，如童年创伤或体像焦虑。
雌激素和睾酮水平下降直接影响性冲动。多囊卵巢综合征或甲状腺功能异常可能导致激素紊乱。临床检查可测定性激素六项，必要时在医生指导下使用戊酸雌二醇等药物调节。日常可适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物。
情感连接薄弱会降低性唤起度。定期进行深度对话分享彼此需求，尝试共同参与新颖活动激发新鲜感。性治疗师推荐的感官聚焦训练能帮助重建身体亲密感，避免将性行为视为义务性任务。
睡眠不足和久坐会减少盆腔血流。每周进行3次有氧运动如游泳或瑜伽，保证7小时睡眠。限制酒精摄入，避免服用镇静类药物的副作用。盆底肌锻炼能增强性器官敏感度。
阴道干涩或性交疼痛需排查阴道炎等妇科疾病。更年期女性可考虑局部使用雌三醇乳膏。抗抑郁药物可能影响性功能，可与主治医生讨论调整用药方案。罕见情况下需排除垂体瘤等器质性疾病。
建立规律的作息时间有助于维持内分泌节律稳定，建议晚上10点前入睡。饮食中增加富含锌元素的海产品与坚果，补充维生素E促进血液循环。温水坐浴配合凯格尔运动能改善盆底肌张力。避免穿着过紧的裤子确保私处透气性。伴侣双方应共同学习性健康知识，理解女性性反应周期特点，营造轻松愉悦的亲密环境。若症状持续超过6个月或伴随月经异常，需到妇科或内分泌科进行系统检查。