痛经最有效的缓解方法有很多，这可以根据每个人的情况进行目标治疗，痛经决不容忽视。长期痛经威胁子宫健康危害，平时痛经时不仅可以用简单的方法改善，还可以向医生咨询几次中药烹饪。女孩子都有过痛经的问题，痛经真正的发作起来有的女孩子确实是招架不住的，必须通过吃止痛药才能缓解，女人痛经的治疗其实有很多，只要掌握了一些好的技巧肯定能够让女性的痛经尽快的消失的，那么痛经最有效的缓解方法有哪些呢，听小编给你说一下。
一，用暖水袋缓解痛经最初重要的治疗方法是注意保温，可以用暖水袋或者喝红糖水保温，用暖水袋直接铺在小腹部有助于子宫内的血液循环，有助于缓解痛经。
二、适当的身体锻炼，女性痛经锻炼可以选择适当的运动。例如，平时可以做瑜伽动作，也可以做轻度的运动，例如散步等运动，可以改善痛经。
三、服用维生素B6痛经的女孩子有神经紧张的问题，适当服用维生素B6缓解这种紧张感，更好地稳定地改善睡眠，适当地吃维生素B6可以改善痛经。
四、不能吃冷食物。有些女孩在痛经时不注意饮食。吃冷食物会使痛经恶化，所以女孩可以吃暖胃暖宫的食物。
五、不能性生活，生理期间禁止性生活，生理期间发生性生活会加重炎症，妇科炎症也会增加。
六、适当的中医按摩，中医按摩灸是改善生理痛的好方法，按摩时力量轻，而且选择好的穴位，适当的中医按摩可以改善骨盆血液循环，消除宫内淤血，减轻生理痛。