游泳预防妇科疾病
青蛙式和蝴蝶式游泳最适合女性。青蛙式和蝴蝶式必须应用于大腿和骨盆肌肉，经常游泳这两种姿势，不仅能有效预防妇科疾病，还能提高女性的功能。做爱时，感觉更好。
骑自行车锻炼大腿肌肉
这是最容易坚持的运动方式，可以锻炼你的关节和肌肉，对脚关节的锻炼也有效。
慢跑、散步提高性欲望
对心脏和血液循环系统有很大好处，每天保持一定时间的锻炼有助于减肥，提高女性性欲望。
排球提高合作能力
臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果特别明显，同时提高灵敏度也有助于提高合作能力，提高合作能力，享受间的变化。
到了中年，性欲、勃起、性欲高潮等一系列功能开始减退，男性感到"；力量不从心"；.美国健康杂志特别推荐更年期或更年期的男性，多运动，有助于提高性能力。
骑马锻炼力
骑马时的精神状态与性有共同点，其中的控制、把握、控制、支配、变化，以及想要的各种主动性体验与性生活过程相似。
实际上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性和协调性，锻炼男性全身的肌肉，特别是脚的肌肉，使男性在性事中更加强大。
滑水强化持续性
水上运动是大运动量兼有氧运动，特别是滑水有助于男性在房间里强化持续性。此外，专家指出，滑冰也能使臀部丰满圆润。绝大多数女性承认，最吸引他们注意力的总是男性有肉和强壮的臀部。
学小猫伸展四肢
这个动作就像猫伸展四肢一样。首先，双臂向前伸展，手掌接触地面，膝盖以上的身体向后伸展，臀部接触脚，双脚跪下，膝盖贴在地面上，臀部贴在脚上。然后，尽量伸展胳膊、肩膀和背部，保持15秒，慢慢放松，多次动作。
对于女性来说，也有提高性能力的方法。性学专家发现从事有氧运动的女性，83%的人每周至少有3次性生活。与运动方案实施前相比，40%的人在运动后容易引起性欲，31%的性行为更频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶峰。