寒性体质可通过饮食调理、运动锻炼、穴位按摩、中药调理、生活习惯调整等方式改善。寒性体质多表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、月经不调等症状，与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。
寒性体质人群宜选择性温热的食物，如生姜、红枣、桂圆、羊肉、韭菜等，有助于驱散体内寒气。避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜等。日常可饮用红糖姜茶、桂圆红枣茶等温补饮品，帮助温暖身体。烹饪时可适量添加花椒、肉桂等温性调料，促进血液循环。
适度运动能促进气血运行，改善寒性体质。建议选择温和的有氧运动，如快走、瑜伽、太极拳等，避免剧烈运动导致阳气耗损。运动时间宜选择上午或中午阳气较旺的时段，避免在寒冷环境中运动。运动后注意保暖，及时擦干汗水，防止寒气入侵。
按摩特定穴位有助于改善寒性体质。可经常按摩足三里穴、关元穴、气海穴等穴位，促进气血运行。睡前可用热水泡脚，同时按摩涌泉穴，帮助驱散体内寒气。艾灸也是改善寒性体质的有效方法，可在专业医师指导下进行。
在中医师指导下，可服用温补阳气的中药进行调理。常用方剂有附子理中丸、金匮肾气丸、当归生姜羊肉汤等。中药调理需根据个人体质辨证施治，不可自行用药。调理期间需注意观察身体反应，如有不适及时就医。
保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。注意保暖，尤其是腹部、腰部和足部。居住环境保持适宜温度，避免长时间处于寒冷潮湿的环境中。冬季可适当使用暖宝宝、电热毯等保暖用品，但要注意安全使用。保持心情愉悦，避免过度思虑伤脾。
寒性体质调理需要长期坚持，建议结合多种方法综合调理。日常可多晒太阳，适当进行日光浴补充阳气。注意观察身体变化，如症状持续加重或出现其他不适，应及时就医检查。调理期间可记录身体感受，帮助医师更好地了解调理效果。保持积极乐观的心态，有助于改善体质状况。