世界上，不只有女人想拥有好的身材，男人亦是如此。但男人常常因工作应酬而忽略了健身，导致身体每况日下。我想大家一直在寻找如何工作、健身两不误的生活方式。
出门时，随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力;而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂。
无论走到哪里，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”。上下班时，放弃乘坐电梯、扶梯，多走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌。
公司中午休息时，可以压压腿，全身做做伸展运动，蹦蹦跳跳也未尝不可。晚上回家后，亦是如此，可以充分的利用床来做一些有意义的事情，比如俯卧撑、仰卧起坐等等。
当然了，更提倡大家晨练和晚练，跑步无疑是最合适的一种方式，它能锻炼全身协调能力，同时对五脏六腑也是一种锻炼，例如能增加肺活量等等。
还有就是负重的问题，这个要根据个人情况而定。现在好多人都喜欢效仿军队的负重跑，因为这样消耗热量极快，是减肥族地最爱。我觉得经常健身的人可以试一试，至于刚刚加入健身行业的朋友，不建议直接负重，应该先锻炼一阵子，再酌情负重。