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简单自测揭示身体年龄

发布时间:2019-02-21 16:49:09

你想知道你实际的身体年龄吗?是三十岁的人,60岁的身体;还是60岁的人,30岁的身体?几步简单自测,揭示你的身体年龄到底有多大。

单脚站立测衰老程度

具体方法

自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后根据保持站立姿势的时间来判断自己的老化程度。

判断标准:

9.9秒,男性生理年龄为30~39岁;

8.4秒,男性生理年龄为40~49岁;

7.4秒,男性生理年龄为50~59岁;

5.8秒,男性生理年龄为60~69岁。

未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。

爬楼梯测体力和腿力

良好

如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼:说明健康状况良好。

不错

一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象:说明健康状况不错。

较差

一级一级登上5层楼,如果气喘吁吁、呼吸急促:说明健康状况较差。

虚弱

登上3楼就又累又喘:意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。

腰臀比测脂肪指标

腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标。

标准的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7,测量时一定要采取站姿。

据美国运动医学学会1997年推荐的标准,男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病发病的危险性数据,要引起高度重视。

仰卧起坐测体力

30岁的健康人

在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为40~45次。

40岁的健康人

在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为35~40次。

50岁的健康人

在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25~30次。

60岁的健康人

在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15~20次。

脉搏测心脏功能

将3次脉搏数相加,减去200再除以10,即(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:

0~3,说明心脏功能强壮;3~6,说明心脏功能良好;6~9,说明心脏功能一般;9~12,说明心脏功能差;12以上,应及时诊治。

(实习编辑:刘霏霏)

关键词: 性生理

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