西瓜、梨、菠萝、葡萄柚和草莓等水果有利于促进排尿。这些水果主要通过高水分含量、天然利尿成分或调节电解质平衡发挥作用。
西瓜含水量超过90%，且含有瓜氨酸和精氨酸等氨基酸成分，能促进肾脏血流增加，帮助稀释尿液并加速排泄。其丰富的钾元素可中和体内钠离子，缓解水钠潴留现象。每日适量食用200-300克西瓜即可达到利尿效果，但肾功能不全者需控制摄入量。
梨含有山梨糖醇和苹果酸，这些有机酸能刺激消化液分泌，间接促进肾脏过滤功能。梨皮中的膳食纤维可吸附肠道水分，软化粪便的同时增加尿液生成。建议选择新鲜雪梨连皮食用，但脾胃虚寒者应蒸煮后食用以避免腹泻。
菠萝蛋白酶能分解蛋白质，减少组织间液滞留，其丰富的锰元素参与尿素代谢。菠萝中的溴酸物质可调节体内酸碱平衡，促使多余水分通过尿液排出。食用时需用盐水浸泡去除致敏物质，胃溃疡患者应限制摄入。
葡萄柚富含柠檬苦素和柚皮苷，能抑制抗利尿激素分泌，增加尿钾排泄。其低糖高纤维特性特别适合代谢综合征人群，但服用降压药或他汀类药物者需避开葡萄柚，可能引发药物相互作用。
草莓的槲皮素和黄酮类物质可增强毛细血管通透性，减轻组织水肿。每100克草莓含170毫克钾元素，能平衡高盐饮食造成的钠潴留。建议选择当季新鲜草莓，肾功能异常者需注意控制摄入量以防高钾血症。
除上述水果外，保持每日饮水1500-2000毫升能增强利尿效果。柑橘类水果因含柠檬酸钾可预防尿路结石，蓝莓中的花青素能保护膀胱黏膜。需注意夜间避免大量摄入利尿水果以免影响睡眠，长期水肿或排尿异常者应及时检查肾功能。运动后可通过香蕉补充随尿液流失的电解质，糖尿病患者应选择低升糖指数水果如猕猴桃替代高糖水果。