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专属男人的全方位保健指南

发布时间:2019-02-14 11:45:11

男人,你的身体还好吗?没有几个男人能理直气壮地答好,对于亚历山大又无暇照顾自己的男人来说,身体的健康显得重要但又渺小,小编给大家整理了一份男人健康管理指南,一起来看看吧!

每天加满油

国家健康协会鼓励男人每天吃5-9份水果和蔬菜,就象你的车一样,你的身体也需要优质的燃料,以保持它顺畅的运作。水果和蔬菜应占你日常饮食的很大一部分。就如汽油会在引擎内留下堆积物一样,含脂肪食物也会在动脉中留下沉淀物,因此它应该只占日常食物中很小的一部分。

加快你的马达

在理想的情况下,你应该每天都练习。疾病防治中心及美国运动医学会联合推荐了一些30分钟中等强度运动(例如:增加你的心率和呼吸频率的轻松漫步),这些运动要在一星期内多天进行。

擦擦窗子

每天用含氟牙膏刷牙两次,每天使用一次牙线。良好的口腔卫生会防止蛀牙及牙周病的发生,这些牙病都让人很痛苦,不被人喜欢,而且治疗费用也很昂贵。

保护好你自己

使用安全套。避孕套用于避孕,并有助于减少性传播疾病的蔓延。

每月

睾丸的自我检查

一个尽责的车主会每个月检查下安全带及软管。他也应该常常检查他的睾丸。

自我检查既简单又快捷。用你的拇指和手指的中间间隙轻轻地滚动每个睾丸,感觉下是否有任何异常的肿块。如果你感觉到有,立刻告诉你的医生。

皮肤的自我检查

车表面上的小小的锈点在它扩散之前你就应该把它修复好。同样,你应该留意你的皮肤中那些可能发生癌变的痣。每个月对你的整个身体进行检查,用一面镜子看看你的背部。一个值得怀疑的痣是不对称的,有不规则的边缘,并且颜色并不均匀,比橡皮擦还大,或者似乎在大小、形状或颜色等方面发生着变化。

(实习编辑:谢运胜)

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