大家可能发现，经常上夜班的人面色都不好，容易衰老。什么原因呢？他们不是也没少睡吗？
中医认为，“阳出于阴则悟，阳入于阴则寐”。
人类的生命、生存、生活必须和自然环境保持协调一致，昼夜更替规律是自然的基本规律，昼夜更替是阴阳运动变化的结果。当太阳超过地平线，昭示阳出于阴，阳气的运动趋向是向上向外，自然界有了光线，温度也升高，为生命的活动提供了基本条件；人体的阴阳运动变化规律和自然同步，当太阳超过地平线的时候，人体的阳气也是向上向外的，阳出于阴，肾上腺素分泌增加，人体开始清醒，心率加快，体温升高，为劳动作好身体上的准备。白天人类通过劳动获得劳动果实，得到生活必须的物质，同时，通过劳动使身体得到锻炼，增强体能，并会使人体产生疲劳的感觉，为进入夜晚的睡眠提供条件。当太阳进入地平线，昭示阳入于阴，阳气的运动趋势是向内向下的，自然界没有了光线，温度降低，环境安静，为生命的休息提供了基本的条件，人们常说“夜深人静”，这是适合睡眠的环境；进入夜晚，人体的阳气也是向内向下的，阳气进入阴分，加上白天劳动消耗的体能需要通过睡眠来补充，劳动的体能消耗也会产生疲劳感觉，使人体有了睡意，所以晚上是人体睡眠的时间。
晚上自然界阳入于阴的时候，阳气的运动趋向是向下向内的，人体的阳气也是向下向内的；白天自然界阳出阴的时候阳气的运动趋向是向上向外的，人体的阳气也是向上向外的。所以晚上睡觉，白天工作，是顺水推舟的生活方式，是最节能的生活方式；如果反其道而行之，晚上不睡，就是自然界和人体的阳气都向下向内，人体必须克服自然界和人体自身阳气向下向内的运动方向，强行使人体的阳气向上向外，才能使人体处于清醒状态，而要克服阳气向下向内的运动方向，必须消耗人体的能量，这是一个耗能的过程，因为要克服的是自然界和人体双重的向下向内的运动方向，人体需要付出双倍的能量，这些能量是人体的生命能量，大家感受一下，有时候在火车上没有买到卧铺，晚上困的不行，想睡而又不能睡，是什么感觉？是一种痛不欲生的感觉，这时就是人体在和阳气的运动方向抗争，人体在挣扎，这种时候就是最伤身体的时候。白天该工作的时候不工作，就是要睡觉，其情形和晚上不睡是相同的，自然界和人体自身的阳气都是向上向外的，如果睡觉就是逆向而动，要克服自然界和人体阳气向上向外的运动方向，使人体的阳气向下向内，这个过程同样是耗能的。所以晚上不睡，白天不动，是逆水行舟的生活方式，耗能的生活方式。不与自然同步，人类与自然同步的自我调节规律被破坏，兴奋与抑制的调节机制被破坏，就会加速衰老，导致疾病。
西医原来认为，每天只要能睡够时间就行，在什么时候睡都没有关系。现在研究发现，人类的睡眠与松果体素，即褪黑激素的分泌有关，而松果体素的分泌受昼夜光线的调节，晚上松果体素的分泌增多，有助于睡眠，而白天有光照的时候，松果体素的分泌减少，不利于睡眠。而且长期在光照在睡觉会导致松果体早衰，破坏人体的睡觉规律，影响健康，所以现在也不认为什么时候睡都可以了。
现在知道怎么睡了吧！日出而作，日入而息。听老祖宗的话没错啊！