年轻女性下肢水肿可能由生理性因素和病理性因素共同引起，主要包括长时间站立或久坐、经期激素变化、营养不良、下肢静脉功能不全、肾脏疾病等原因。
长时间保持同一姿势会导致下肢血液循环不畅，淋巴回流受阻，引发暂时性水肿。常见于办公室职员、教师等职业人群。建议每隔1-2小时活动下肢，休息时抬高双腿促进血液回流，穿弹力袜也有助于缓解症状。
月经周期中雌激素水平升高会引起水钠潴留，导致足踝部轻度水肿，多发生在经前1周。这种水肿具有周期性特点，通常月经来潮后自行消退。适当减少盐分摄入，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物可帮助缓解。
蛋白质摄入不足会导致血浆胶体渗透压降低，引发营养不良性水肿。常见于过度节食或消化吸收障碍者。保证每日优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品，同时补充维生素B1可改善症状。
下肢静脉瓣膜功能不全可能导致血液淤积，表现为晨轻暮重的凹陷性水肿，伴随腿部酸胀、静脉曲张。原发性静脉功能不全与遗传有关，继发性多由深静脉血栓导致。确诊需进行下肢静脉超声检查。
肾小球肾炎、肾病综合征等肾脏病变会引起蛋白尿、低蛋白血症，导致晨起眼睑水肿并逐渐向下蔓延至下肢。可能伴随尿量减少、泡沫尿等症状。需通过尿常规、肾功能检查明确诊断。
建议日常控制钠盐摄入量每日不超过5克，避免穿紧身裤袜影响血液循环。适量食用冬瓜、红豆等利水食物，配合慢跑、游泳等运动促进代谢。睡眠时垫高下肢15-20厘米，定期进行下肢按摩。若水肿持续超过3天不消退，或伴随呼吸困难、尿量明显减少等症状，需及时就诊排查心脏、肝脏等器官病变。记录水肿发生时间、伴随症状及加重因素有助于医生诊断。