经期综合症通常指经前期综合征，主要表现为情绪波动、乳房胀痛、腹胀、疲劳、头痛等症状。经前期综合征可能与激素水平变化、神经递质异常、心理压力、营养不良、代谢紊乱等因素有关。
月经周期中雌激素和孕激素水平波动可能影响神经系统功能，导致情绪不稳定或身体不适。保持规律作息有助于调节内分泌平衡，避免过度劳累或熬夜加重症状。
血清素等神经递质分泌减少可能与经前期情绪低落有关。适量摄入富含色氨酸的食物如香蕉、坚果，有助于促进神经递质合成，缓解焦虑或抑郁情绪。
长期精神紧张可能放大经期不适感。通过冥想、深呼吸等放松训练调节心理状态，必要时可寻求专业心理咨询帮助改善情绪管理能力。
缺乏镁、维生素B6等营养素可能加剧经期症状。日常饮食可增加全谷物、深绿色蔬菜的摄入，减少高盐高糖食物以减轻水肿和乳房胀痛。
部分患者可能存在胰岛素抵抗或甲状腺功能异常，这类情况需就医检查。医生可能建议通过药物调节代谢状态，同时配合低升糖指数饮食改善症状。
经期综合症患者应注意记录症状周期，选择宽松衣物减轻腹部压迫感，避免剧烈运动但可进行散步等温和活动。若症状严重影响生活，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病，医生可能根据情况开具短效避孕药、抗焦虑药等治疗方案。日常可尝试热敷缓解痛经，保持充足睡眠有助于身体恢复。