在生活中，肾脏健康，身体健康;肾脏出现病变，疾病会上身。肾脏的好坏与健康息息相关，如何通过肾脏把身体保护好，首先就要知道肾脏可能会出现的病变，以肾虚来说，就是最常见的肾脏疾病。那么肾阳虚和肾阴虚都有什么表现呢?
肾阳虚：男性朋友首先感觉到腰痛，因为腰是肾之府，痛的同时能明显感觉得腰里面发凉，这是最典型的肾阳虚症状。然后会扩展到患者全身，全身都会感觉冷，具体有哪些呢?
1.出现肾阳虚会让人精神不振，经常感觉到疲倦，即使你晚上休息时间也达到了8个小时，但是，在第二天还是会觉得精力不足。
2.出现肾阳虚，很有可能在夏天也害怕寒冷，特别是女性，更是有畏寒的感觉，四肢发凉。在冬天，即使睡觉的时候，盖上了棉被，还是感觉到寒意。
3.女性出现肾阳虚，有可能会造成月经不调，甚至会造成经期延后、量少、痛经等，这些情况要是忽视，很有可能会造成妇科疾病的发生。
4.通过观察皮肤，也能知道一个人是否患上了肾阳虚，要是面色过于苍白或者黝黑，同时会产生黄褐斑、粉刺、痤疮等，这样也要预防肾阳虚找上你。
肾阴虚：临床上，肾阴虚症状就更多一些了：腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热以及爱出汗，都属于肾阴虚症状，肾阴虚导致阳痿等性功能障碍的男性，可要及时治疗了，以避免夫妻之间的感情，除了这些，还能如何辨别呢?
1.盗汗是最常见的肾阴虚症状，在睡觉时，要是经常出现盗汗情况，就要注意肾阴虚了。
2.有些时候，会感觉到无法控制自己的情绪，心中似乎有一团火在燃烧，这样往往也是肾阴虚的表现。
3.脸上要是出现痘痘，人们会说是上火导致，肾阴虚属于一种热症，当这种热症表现为长痘痘，也能判断出肾阴虚。
4.通过观察头发也能知道一个人身体是否健康，在临床上还有肾虚型脱发的病症，在中医上有“肾其华在发、发为血之余”的说法。是说肾脏好坏，通过头发能看出来，同时，头发能显现出肾脏是否健康，经常脱发，要进行益肾。
肾虚基本上就是如此的表现，如果你也有这样的表现，就可要及时进行补肾了，如何去补肾呢?我建议采用食补的方式，毕竟吃药，是药三分毒，食补，坚持下来，效果同样很好。哪些食物能补肾呢?一起来看看吧!
第一种补肾的食物是五宝茶，五宝涵盖了鹿茸、玛卡、肉苁蓉、山茱萸、淫羊藿等名贵食材，就拿鹿茸来说，它是我国传统的名贵药用动物，汉代时就有“鹿身百宝”的说法，是灵丹妙药的象征。鹿茸精具有较强的抗疲劳作用，能增强耐寒能力，加速创伤愈合和刺激肾上腺皮质功能。故鹿茸是传统的补益药，用于强壮、补肾、益阳，这几种药材配合起来，治疗肾阳虚、阴虚都是非常好的。
第二种食物是干贝，干贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素和钙、磷、铁等多种营养成分，蛋白质含量高达61.8%，干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症，常食有助于降血压、降胆固醇、补益健身。据记载，干贝还具有抗癌、软化血管、防止动脉硬化等功效，针对的主要是肾阴阳虚都合适。
第三种食物是红豆薏米山药粉，这种食材精选红豆、薏米、山药、芡实等天然食材，富含植物纤维和营养物质，能减脂降压，滋阴补肾。常喝可以增加身体抵抗力，抗癌防衰老。尤其是山药，中医认为山药味甘、性平，入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
第四种食物是益肾元气茶，由制首乌5克、生地5克、枸杞5克、黄芪3克、菊花3克、大枣3枚、冰糖适量组成。制首乌平补肝肾，生地、枸杞滋阴补肾，黄芪、大枣健脾益气，菊花能清热，平衡其它几位药的热性，所以这是一个大补元气,滋阴补肾的绝妙小方。它能滋阴益气、温补肝肾，而且不燥不腻，适合常饮。
除了食补之外，还建议每天晚上进行泡脚和增强锻炼来解决肾虚的问题，就拿泡脚来说，中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用泡脚粉泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用。