穿内裤卡裆可通过调整内裤尺寸、选择合适款式、注意材质、保持局部清洁干燥以及及时更换松垮内裤等方式改善。卡裆通常由内裤尺寸过小、裤型设计不合理、面料缺乏弹性或长期穿着变形等原因引起。
测量腰围和臀围选择对应尺码，避免因内裤过紧勒出痕迹。购买前可参考品牌尺码表，不同品牌可能存在差异。试穿时应确保裤腰贴合但不压迫皮肤，裆部预留1-2指活动空间。
平角裤或四角裤能减少大腿根部摩擦，高腰设计可避免裤腰下滑。运动时选择带透气网眼的专业运动内裤，久坐人群避免过紧的三角裤。特殊需求如孕妇可选择托腹款。
莫代尔、竹纤维等混纺面料兼具弹性和吸湿性，纯棉内裤需选择添加5%-10%氨纶的款式。避免化纤含量超过30%的材质，夏季可选用蚕丝等天然透气面料。
出汗后及时更换内裤，使用弱酸性洗液清洗会阴部。选择无痕缝合工艺减少摩擦，夜间可穿宽松睡裙促进通风。肥胖人群可在股沟处涂抹少量爽身粉。
弹性纤维老化会导致裆部松弛变形，建议每3-6个月更换新内裤。洗涤时避免高温烘干，阴凉处晾晒可延长使用寿命。发现裤腰松紧带失去回弹力应立即淘汰。
日常应选择浅色系内裤便于观察分泌物异常，新买内裤需先洗涤去除残留化学剂。运动前后建议更换专用内裤，经期选择比日常大一号的生理裤。若调整后仍持续卡裆伴随皮肤破损，需排查股癣或湿疹等皮肤疾病。养成每日清洗更换习惯，可搭配润肤乳缓解摩擦不适。