肾对人的重要性不必多说，其影响着我们身体的生长和发育，在人体中起到维持电解质平衡，过滤血液，掌管水代谢等作用。而且在中医看来肾的概念比较广泛，还影响着生殖功能。所以，中国男人一直强调补肾的重要性。那么该如何补肾了?很多人想到的是食物，食补固然是一种方法，但并非是唯一的。
今天，我们就一同了解男人身上的补肾“命门”，看如何通过这个“命门”进行补肾。
一、补肾之命门穴
命门其实在这里有2个意思，首先是我们常常在小说或武侠剧中听到的，是人体一个关乎生死的根本。在秦汉时期给命门的定义是人的根本。
另一层意思是人体的一个穴位，为命门穴，按摩这个穴位具有补肾功效，可以治疗腰膝酸软、强化生殖功能，以及调理女性月经不调等妇科疾病。
1.命门穴位置
命门穴的位置非常好找，其位于背部，在腰部的第二和第三节腰椎棘突之间，和肚脐处于一个平行线上，并且和肚脐对应。
2.命门穴按摩方法
一般穴位按摩都会寻找专业的中医进行针灸或艾灸，而自我按摩只需要动动手即可。这个穴位的按摩方法有两种。
其一、利用左手或右手的食指、无名指和中指，找到这个穴位之后进行上下摩擦，两只手可以交替摩擦。一般以5分钟为宜，并且以发热酸胀为佳。
3.功效
这个穴位的功效非常广，男人按摩此穴位除了可以用于平时补肾，还可以治疗因为肾虚造成的腰膝酸软、早泄以及男性的前列腺炎。按摩这个穴位对女性也有作用，女性按摩可以治疗月经不调、白带过多以及因内分泌失调造成的色斑和痘痘。
二、补肾虚之肾俞穴
中医认为我们的身体内每一个脏器都有补虚穴位和泻实穴位，肾俞穴就是肾的一个补虚穴位。肾俞穴位于背部，是足太阳膀胱经的俞穴之一。在《针灸大成》中记载肾俞穴主虚劳羸瘦、耳聋肾虚和水脏久冷(肾为水脏)以及腹部胀满等情况。
1.肾俞穴位置
肾俞穴在第二腰椎棘突下方，向两侧旁开1.5寸(1寸=1个大拇指宽度)，和我们上文中提到的命门穴平行。
2.肾俞穴按摩方法
肾俞穴按摩方法有热敷、敲击和揉按等方法。
一是热敷，可以利用热毛巾或热盐敷，最简单方法的热敷方法就是利用手敷，将手搓热，手心贴在这个穴位上，一般重复5分钟左右即可。，
二是敲击这个穴，利用双手握拳，利用拳眼(大拇指那一端)边走边敲击这个穴位，轻轻敲击，每次不超过50次，结束时以有微酸痛为宜。
三是揉按这个穴位，揉按的方法和上文按摩命门穴位相似，双手大拇指点压或揉捏三五分钟即可。
3.功效
肾俞穴有补虚作用，因肾虚出现的耳鸣、腰膝酸软、乏力等均可通过那么这个穴位治疗，同时按摩此穴还有改善血液循环等功效，临床还会用于治疗高血压、月经不调、腰肌劳损以及胸闷腹胀等。
三、补肾气之涌泉穴
涌泉穴我们可能常常听说，其可以治疗很多疾病，也是一个长寿穴，与人的寿命息息相关。
在《经穴解》中记载涌泉穴乃一身最下之处，而为人之根本。在《圣济总录》记载：涌泉不可伤，伤即令人百神散，说明其对人体的重要性，关乎人的性命。《黄帝内经》中提到了肾出于涌泉，所以补肾气按摩涌泉穴是不二选择。
1.涌泉穴位置
涌泉穴的位置也非常好找，《黄帝内经》提到涌泉足心也。说明涌泉穴的位置位于我们的足心，其位于第2和第3脚趾中间的中心线上，位于在前掌1/3处。更简单的寻找方法是将脚蜷起来，脚心的凹陷处即是涌泉穴。
2.涌泉穴按摩方法
涌泉穴的按摩方法非常多，热敷、搓脚、揉按、足疗甚至在鹅卵石上行走都是按摩方法。我们为了大家自我按摩腹部，这里就简单的介绍简单几种可以在家做的按摩方法。
一是泡脚，泡脚我们都会，甚至现代的足疗店遍布各地。热水泡脚也是对涌泉穴的一种热敷，起到刺激涌泉穴的效果，一般泡脚以15-30分钟以为宜，热水温度最好高于皮肤温度在38℃-42℃之间。
二是利用搓脚心，将腿盘起，左手握住左脚，利用右手大拇指上下摩擦脚心，然后双脚交替按摩。这种搓脚心方法可以每日搓上千次，也可以几百次。没有固定时间和次数，以发脚心发热为佳。晚上按摩除了补肾之外还可安眠。
三是在鹅卵石上行走，这是懒人补肾的最佳方法，可以刺激脚部的很多穴位，不仅补肾还可以促进末肢神经的，促进血液循环。
3.功效
上文我们已经提到涌泉的功效多，按摩可补肾气、固本培元，起到延年益寿的功效。常用于治疗手脚冰凉、头晕、耳鸣和咳嗽哮喘等。
四、补肾从生活习惯开始
男人补肾仅仅靠食物和按摩是不够的，还应当避免不良的生活习惯，改变作息时间，这样才能够让肾更好。
1.拒绝伤肾行为
烟酒是肾的毒药，酒会影响身体的氮平衡，给蛋白质的吸收利用造成困难，而且还会增加血液中的尿素氮的含量，伤害肾脏功能。而吸烟的危害更不必多说了，其中的有毒物质需要肾脏的代谢，危害肾健康。
2.拒绝熬夜
熬夜伤身的道理我们都知道，其对肾的伤害也是非常明显的。首先，肾为水脏，肾主水。熬夜导致肾津耗损，容易出现阴虚火旺的现象。
3.多运动
运动是延缓机体衰老的一种方法，也是补肾的一种方法。其可以促进身体血液循环，加速毒素排出，同时还燃烧脂肪，避免肥胖。运动时身体各个脏器的竟能得到提高，具有延年益寿的功效。
所以男人补肾，食疗、按摩和运动相结合，这样才会效果明显。
结语：中国男人自古的话题就是补肾，而如何补肾也是大家所关心的话题。食补固然是一种方法简单的方法，但是不是唯一。我们上文为大家介绍了几个穴位，通过按摩这些穴位可以起到补肾固元的功效，并且按摩方法简单，非常适合现代工作匆忙的男性。