中年时期一来，男性的生活和工作的压力就不断增大，导致身体各方面容易出现问题，肾虚就是常见的一种症状。那么如果肾虚要怎么办呢？肾虚种类繁多，常见的有肾阳虚、肾阴虚，以四肢发冷、水肿、怕冷、腰酸为主要临床表现，此外还有性欲低下，燥热、头晕、虚汗等问题。但无论是那种肾虚，都会导致人体免疫力下降。所以，千万别小看肾虚，要及时诊治。日常生活中，我们也可调理肾虚，下面就教大家一些方法。
食补
我们常说，药补不如食补。就是多食用补肾的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、牡蛎、核桃、海参、牛羊肉、枸杞等补肾益气的食物，但是不要过量，特别是大夏天，食用过量很容易流鼻血，控制好每天的摄入量。除了补肾，还要多食用一些促进消化的食物，促进肠道的消化，令补肾食物能更好的被人体吸收。
太极拳
经常运动，保持良好心态，对调理肾虚效果较好，比如太极拳就是不错的方式。每天在空气清新的户外进行，效果最好。
睡眠充足
保证充足的睡眠，这是调理肾虚的首要条件。
按摩小拇指
按摩穴位属于中医治疗一种方法，是最方便简单的方法。人的双手有不少穴位，如劳宫穴、鱼际穴等，对其进行按摩可起到保健作用。人右手小指对应肾、二阴，左手小指相对应膀胱、胃、肾等，所以常按摩小拇指可健身补肾。平时拿指腹来轻按小拇指，由指尖至根处，一次十分钟，这样能很好医治肾虚、肾亏。
服用药物
比如六味地黄丸、右归丸，这些药物能够很好补肾益气，壮阳。具体的服用事项要咨询医生，不可私自服用药物。
不要长期保持同一个姿势
不可久坐，也不要长时间保持同一种姿势，肾虚本来就会腰疼，如果长时间保持一种姿势，是不利于腰部的血液循环的，会加重腰疼，所以要适量的进行运动，也可进行腰部按摩，特别是腰部的穴位，还有脚底跟肾有关的穴位，要多按摩，在睡前，可以泡泡脚，疏通穴位，有助于睡眠。
房事不宜过度
如果有头晕耳鸣、呕吐的症状，那么就要合理安排房事，不宜过度，房事对肾的消耗是很大的，如男性容易早泄等。
肾虚怎么办呢？以上就是调理肾虚的几种方法。首先，最好去正规医院找专业的中医进行诊治，确认是否有肾虚的问题。如果是肾虚严重者，以上方法不能取得理想效果的话，要到医院制定专门的调养计划，万万不可硬撑，尽早调理尽早恢复正常生活。