大多数女性朋友在唠嗑或者看电视时都喜欢拿着瓜子磕，其实男性朋友也不妨加入嗑瓜子的队伍。因为多吃瓜子类食物对男性朋友还是有不少的裨益哦，如预防不育问题!男人们行动起来吧，为了我们的幸福也要经常吃瓜子。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量预防不育问题，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物不要小看这枚小小的瓜子，多吃了它你才会感觉它带来的益处。
因为瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
还有很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。如经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量，解决男性不育问题。
男人多补充维生素E也可预防不育，维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。维E代表食物：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
我们男人最希望的就是身体健康，活力四射。身体强健了才不会出现各种不育不孕的疾病，为了下一代我们应该健康的吃膳食，一切绿色蔬菜都不要拒绝，还有鱼类蛋类，这些物质里都含有我们所缺失的维生素和矿物质，及时的预防不育才能有个完美的人生。