女性经期适宜喝红枣枸杞茶、红糖姜茶、玫瑰花茶、桂圆茶和洋甘菊茶。这些茶饮有助于缓解经期不适，但需根据个人体质选择。
红枣枸杞茶具有补血养颜的功效，适合气血不足的女性。红枣富含铁元素，有助于改善经期失血导致的贫血症状。枸杞具有滋补肝肾的作用，能够缓解经期疲劳。饮用时可将红枣去核与枸杞一同冲泡，每日1-2杯为宜。体质燥热者应减少枸杞用量。
红糖姜茶能温经散寒，缓解痛经症状。生姜具有温中散寒的作用，红糖可补充能量。适合经期腹痛、手脚冰凉的女性饮用。制作时取新鲜姜片与红糖煮沸，趁热饮用效果更佳。但阴虚火旺体质者不宜过量饮用。
玫瑰花茶具有疏肝解郁、调节情绪的作用。经期女性易出现情绪波动，饮用玫瑰花茶可帮助放松心情。玫瑰花还能促进血液循环，缓解经期不适。冲泡时取3-5朵干玫瑰花，用80度左右温水浸泡。月经量多者应适量饮用。
桂圆茶可补益心脾，改善经期失眠症状。桂圆含有丰富的葡萄糖和铁元素，能补充经期消耗的能量。适合经期睡眠质量差、面色苍白的女性。可将干桂圆肉与红枣一同煮水饮用。但体质湿热者不宜长期大量饮用。
洋甘菊茶具有镇静安神、缓解痉挛的功效。其含有的芹菜素能帮助放松子宫肌肉，减轻痛经症状。适合经期紧张焦虑、痛经明显的女性。冲泡时水温不宜过高，以免破坏有效成分。对菊科植物过敏者应避免饮用。
经期饮茶需注意避免饮用浓茶和凉茶，以免影响铁吸收或导致宫寒。建议选择温热的茶饮，根据个人体质适量饮用。同时保持均衡饮食，适当补充富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等。经期还应避免剧烈运动，保证充足睡眠，保持心情愉悦。若经期不适持续加重，应及时就医检查。