经期时一般可以喝豆浆，但需根据个人体质调整饮用量。豆浆含有植物雌激素和优质蛋白，有助于缓解经期不适，但肠胃敏感或激素水平异常者需谨慎。
豆浆中的大豆异黄酮属于植物性雌激素，可双向调节女性体内激素水平，对经期激素波动导致的情绪烦躁、乳房胀痛有一定缓解作用。其丰富的钙质能减轻子宫收缩引起的腰腹酸痛，维生素B族可帮助稳定神经系统。优质蛋白和铁元素有利于补充经期流失的营养，膳食纤维还能促进肠道蠕动预防便秘。建议选择温热的现磨豆浆，每日饮用200-300毫升为宜，避免空腹饮用加重肠胃负担。
少数存在子宫内膜异位症、子宫肌瘤等雌激素依赖性疾病的人群，过量摄入豆浆可能刺激病灶生长。雌激素水平偏高者可能出现经血量增多、经期延长等情况。乳糖不耐受或肠胃功能较弱者饮用后易产生腹胀腹泻，经期免疫力下降时更需注意。这类人群建议咨询医生后控制摄入量，或改用发酵豆制品如豆腐乳替代。
经期饮食需保持温热均衡，除豆浆外可搭配红枣枸杞茶、红糖姜茶等暖宫饮品。避免同时食用寒凉食物如冷饮、西瓜等，注意观察身体反应调整饮食结构。若出现严重腹痛或经期紊乱应及时就医，排查是否存在器质性疾病。日常可记录月经周期与饮食关联性，建立个性化的经期营养方案。