乳房胀痛可以适量吃豆制品、深海鱼、坚果、全谷物、深色蔬菜等食物，也可以遵医嘱吃乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊、桂枝茯苓胶囊、小金丸等药物。建议及时就医，在医生指导下明确病因后针对性治疗，避免自行用药。
豆浆、豆腐等豆制品富含大豆异黄酮，具有双向调节雌激素的作用，有助于缓解激素波动引起的周期性乳房胀痛。但乳腺增生患者需控制摄入量，避免过量刺激乳腺组织。
三文鱼、沙丁鱼等富含欧米伽3脂肪酸，能抑制前列腺素合成，减轻乳腺组织炎症反应。每周食用两到三次即可，烹饪时建议选择清蒸或水煮方式。
核桃、杏仁含有维生素E和锌元素，可帮助调节内分泌功能。每日建议摄入一小把，避免选择油炸或糖渍坚果，原味坚果更有利于健康。
燕麦、糙米等全谷物富含B族维生素和膳食纤维，能促进雌激素代谢。可将部分精制主食替换为全谷物，但胃肠功能较弱者需循序渐进增加摄入。
西兰花、菠菜等深色蔬菜含硫代葡萄糖苷和抗氧化物质，有助于肝脏分解多余雌激素。建议每日摄入三百克以上，急火快炒能更好保留营养成分。
该中成药含夏枯草、蒲公英等成分，适用于肝郁气滞型乳腺增生引起的胀痛。服药期间忌食辛辣刺激食物，孕妇及月经量多者慎用。
具有疏肝健脾功效，对经前乳房胀痛伴随情绪波动者效果较好。需注意感冒发热时不宜服用，服药期间保持情绪舒畅。
主要用于气滞血瘀型乳腺结节伴随的胀痛，含三七、香附等活血化瘀成分。服药期间应定期复查乳腺超声，观察结节变化情况。
适用于寒凝血瘀引起的乳房硬块胀痛，服药后可能出现轻微腹泻。阴虚火旺体质者需在医生指导下调整用药方案。
含人工麝香、木鳖子等成分，可缓解顽固性乳腺胀痛。该药不宜长期连续使用，肝功能异常者需谨慎服用。
日常需注意选择透气棉质内衣避免压迫，经期前减少咖啡因和盐分摄入。可进行温和的胸部按摩促进血液循环，但发现不明肿块、持续性疼痛或乳头溢液时须立即就医。保持规律作息和适度运动有助于内分泌平衡，建议每年进行一次乳腺健康检查。