乳腺肿胀疼痛怎么办

乳腺肿胀疼痛可通过热敷按摩、调整内衣、药物缓解、情绪管理和就医检查等方式改善。通常由激素波动、乳腺增生、哺乳期堵塞、外力压迫或炎症感染等原因引起。

1、热敷按摩：

40℃左右温毛巾敷于乳房10-15分钟，配合轻柔打圈按摩可促进局部血液循环。哺乳期女性可在喂奶前操作，有助于疏通乳腺导管。注意避免高温烫伤皮肤，每日重复2-3次效果更佳。

2、调整内衣：

选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣，罩杯需完全包裹乳房且肩带无勒痕。经期前建议选大一号尺码，夜间睡眠时可解除内衣束缚。错误的内衣选择会压迫淋巴回流，加重肿胀感。

3、药物缓解：

非甾体抗炎药如布洛芬可短期止痛，中成药乳癖消片适用于乳腺增生引起的胀痛。哺乳期需在医生指导下使用蒲公英颗粒等哺乳安全药物。禁止自行服用含雌激素的保健品。

4、情绪管理：

焦虑抑郁会通过神经内分泌调节加重乳痛症状。每天进行30分钟有氧运动，练习腹式呼吸放松法，保证7小时睡眠。经前期易怒者可补充维生素B6调节情绪。

5、就医检查：

持续疼痛超过两周需做乳腺超声检查，40岁以上建议增加钼靶筛查。突发红肿热痛伴发热可能为急性乳腺炎，乳汁淤积者需专业通乳治疗。超声引导下穿刺可鉴别囊肿或肿瘤。

日常减少咖啡因、高盐食品摄入，月经前一周开始限制每日钠摄入量在3克以内。推荐食用海带、蒲公英等具有软坚散结作用的食材，每周3次30分钟快走锻炼可调节内分泌。哺乳期注意正确衔乳姿势，每次喂奶后冷敷乳房5分钟预防淤积。35岁以上女性建议每年进行一次乳腺专科检查，家族遗传高风险人群需加强筛查频率。保持规律性生活有助于激素水平平衡，但需注意避孕避免意外妊娠带来的激素剧烈波动。