涂防晒的正确手法关键在于均匀覆盖、足量使用和及时补涂。主要有五点注意事项：用量充足、手法轻柔、覆盖全面、成膜等待、定时补涂。
面部防晒霜单次用量需达到一元硬币大小，约1-1.5毫升。身体暴露部位每平方厘米需涂抹2毫克防晒产品，成人全身用量约30毫升。不足量使用会导致防护力大幅下降，SPF50的防晒霜若只涂一半量，实际防护效果可能不足SPF10。建议将防晒霜挤在手心揉匀后再点涂上脸，避免局部堆积。
用指腹从面部中央向外侧单向推开，避免来回揉搓破坏防晒膜。眼周采用无名指轻拍，鼻翼、发际线等边角处用指尖点涂。化学防晒需预留3-5分钟渗透时间，物理防晒可立即形成保护层。涂抹时避开睫毛根部，防止防晒霜入眼刺激。
需覆盖所有暴露部位包括耳后、颈部、手背及脚背。嘴唇应使用专用防晒唇膏，头皮暴露部位可用防晒喷雾。衣领边缘、袖口等衣物遮挡交界处要重点补涂。戴眼镜者需注意镜框边缘的防晒衔接，游泳时选择防水型产品。
化学防晒需等待15分钟以上才能形成完整防护膜，期间避免接触水或擦拭。物理防晒虽即时生效，但仍建议等待5分钟让防晒颗粒均匀分布。成膜期间不要立即上妆或使用吸油纸，高温环境下可配合小风扇加速成膜。
日常通勤每3-4小时补涂一次，游泳出汗后立即补涂。带妆情况下可用防晒粉饼或喷雾补涂。户外活动时选择SPF50+及PA++++的高倍防晒，并配合遮阳帽等物理遮挡。冬季雪地环境紫外线反射强烈，也需按时补涂防晒。
除正确涂抹手法外，选择广谱防晒产品能同时阻挡UVA和UVB。日常注意观察防晒霜开封后的有效期，避免使用过期产品。搭配抗氧化精华使用可增强防晒效果，敏感肌建议选择物理防晒或儿童专用配方。阴天紫外线强度可达晴天的70%，室内靠窗位置也需做好防晒。养成四季防晒习惯，能有效预防光老化、色斑和皮肤癌变风险。