月经推迟三天通常是正常的。月经周期受情绪波动、作息紊乱、环境变化、药物影响、内分泌失调等多种因素影响，偶尔推迟一周内无须过度担忧。
女性月经周期一般为21至35天，平均28天左右。短时间推迟可能源于近期压力骤增、过度节食或剧烈运动等生理性因素。这些情况会暂时抑制下丘脑功能，导致卵泡发育延迟，但身体自我调节后周期可恢复正常。旅行时差、季节转换等环境变化也可能干扰生物钟，造成经期微调。
若连续三个月出现周期延长超过7天，或伴随经量异常、剧烈腹痛等症状，需考虑多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等病理性因素。长期服用紧急避孕药、抗抑郁药物等特定药品，也可能干扰激素水平导致月经紊乱。此时建议进行妇科超声和性激素六项检查。
日常可通过记录基础体温监测排卵情况，选择棉质透气内衣减少会阴刺激。经前一周适当增加南瓜籽、深海鱼类等富含锌镁元素的食物，帮助舒缓情绪。避免用冷水洗头或过量饮用冷饮，保持腰腹部保暖有助于促进盆腔血液循环。若推迟超过10天且排除妊娠可能，建议尽早就诊明确原因。