女性适量饮用茶叶对身体有一定益处，但需根据个人体质和茶叶种类调整。茶叶中含有茶多酚、咖啡因、维生素等成分，可能带来提神醒脑、抗氧化、促进代谢等作用，也可能导致失眠、胃肠不适等问题。
女性饮用茶叶时，绿茶、白茶等未发酵茶富含茶多酚，有助于抗氧化和清除自由基，对延缓衰老有一定帮助。红茶、黑茶等全发酵茶性质温和，对胃肠刺激较小，适合体质偏寒的女性。花茶如菊花茶、玫瑰花茶具有调理气血、舒缓情绪的作用，适合经期或压力较大时饮用。乌龙茶半发酵工艺使其兼具绿茶和红茶的特点，有助于消化和代谢。普洱茶经过后发酵，可能帮助调节血脂，但需注意储存品质。
孕期女性应控制茶叶摄入量，咖啡因可能影响胎儿发育。贫血患者不宜过量饮茶，茶叶中的鞣酸可能抑制铁吸收。更年期女性饮用浓茶可能加重潮热、失眠等症状。甲状腺功能异常者需谨慎，茶叶可能干扰碘的吸收和利用。长期空腹饮茶可能刺激胃黏膜，诱发胃炎或溃疡。
饮茶时建议避开空腹时段，饭后一小时饮用更佳。每日茶叶用量以5-10克为宜，可分3-4次冲泡。体质偏热者可选择绿茶、新白茶，体质虚寒者适合红茶、熟普洱。经期前后可饮用红枣枸杞茶等温补类茶饮，避免饮用含咖啡因的茶类。选择茶叶时注意品质，避免农药残留超标产品。饮茶同时保持充足水分摄入，避免咖啡因的利尿作用导致脱水。出现心慌、失眠等不适时应减少或暂停饮茶，必要时咨询医师意见。