性生活质量是决定夫妻感情和谐度的重要条件,随着性生活次数的增加,再加上生孩子的影响,女性阴道会变得越来越松弛,使得性生活和谐度大不如前。时间长了,就会影响夫妻感情。那有哪些方法可以让女性的私处变得更紧呢?一起来看看吧!
一、让私处变紧的方法
1. 练习骨盆运动
女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
2. 卧式锻炼
靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复六次,每天一回。
3. 站式锻炼
双腿站开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟,坚持一段时间,就可以看到疗效了。
4. 床边卧式锻炼
女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。
5. 展腿运动
女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
6. 做立式锻炼
女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
7. 如厕缩阴运动
在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。
二、提高女性私处灵敏度的方法
1. 滋润阴道
当私处还未到达一定的湿润度时,爱爱可能就会撕裂阴道,出现撕裂伤,甚至出血。不仅如此,如果因伴侣携带病毒或细菌,可能就由此感染。所以爱爱时,前戏可能做足一点儿,或者使用润滑剂。平时日常生活中,多摄入一些能够让私处更加滋润的食物。
2. 阴毛修剪
浓密的阴毛虽然可以保护私处不被感染,但是在爱爱过程中,同样也会影响私处敏感度。这个时候最好的方法就是修剪。剔除阴毛的方法有很多,但是像脱毛膏和热蜡等方式容易伤害皮肤,出现一些不必要的感染。为了私处健康,这时候修剪阴毛是最好的方法,可以尝试这要另一半帮你修剪,不仅不会让私处收到伤害,还会增加双方的感情浓度哦!
3. 爱爱使用避孕套
爱爱时,套套不止有避孕功能,还可以隔离细菌以免换上性病。而且现在的避孕套千奇百怪,使用添加了各种情趣的套套会让爱爱更加激烈,在增加摩擦的同时,使得私密处更加敏感,当然高潮就来了更猛烈了!
4. 保护私处健康
给“妹妹”最贴心的呵护从帖身衣物开始,少穿紧身裤,多穿棉质内裤,这样保持了私处的空间,让私处更好的呼吸,不至于因为空间过于密闭潮湿而受到细菌感染。也不要随意冲洗阴道,因为私处有自洁功能,随意冲洗可能会破坏阴道内的酸碱平衡,从而让私处受到感染,也因此破坏了私密处的敏感度。