先祛湿还是先补气血需根据体质决定，湿气重者优先祛湿，气血虚者优先补气血。湿气重可能表现为舌苔厚腻、身体困重，气血虚常见面色苍白、乏力头晕。
湿气重时盲目补气血可能加重湿浊停滞，此时应以健脾祛湿为主。饮食可选用赤小豆、薏苡仁、茯苓等利水渗湿食材，避免生冷甜腻食物。适度运动排汗有助于湿气排出，艾灸足三里、阴陵泉等穴位也能改善湿困。若伴随食欲不振或大便黏腻，可配合藿香正气胶囊、参苓白术散等中成药调理。
气血严重不足时需及时进补，否则祛湿药物可能耗伤正气。红枣、桂圆、阿胶等温补食材适合血虚者，黄芪、党参等补气药材适用于气短懒言人群。当归补血汤、八珍颗粒等成药可辨证使用。若存在手脚冰凉、月经量少等症状，建议在医生指导下将补气血与温阳药物配伍使用。
调理期间需观察身体反应，湿气与气血问题常相互夹杂。日常可练习八段锦调节气机，避免熬夜耗伤气血。舌苔由厚转薄、精神好转是湿气减轻的表现，面色红润、体力增强则提示气血补充见效。若症状复杂或持续未改善，建议中医辨证后制定个性化调理方案。