判断是否需要补肾可通过观察身体信号、性功能状态、体能变化、泌尿系统症状及情绪波动等综合评估。肾虚可能表现为腰膝酸软、夜尿频繁、性欲减退、疲劳乏力、畏寒怕冷等症状。
肾虚常见身体信号包括持续性腰膝酸软或疼痛，尤其在劳累后加重。部分人群可能出现耳鸣如蝉鸣、听力下降等耳部症状，或晨起眼睑浮肿、下肢水肿。中医理论中肾主骨生髓，若伴随牙齿松动、骨质疏松等表现，可能提示肾精不足。
男性出现性欲明显降低、勃起障碍、早泄或遗精频繁需警惕肾阳虚。肾阴虚者可能表现为梦遗、夜间盗汗、阴茎异常勃起但持续时间短。这些症状若持续超过三个月，且排除心理因素影响，应考虑肾气不固的可能性。
无明显诱因的持续疲劳感是典型表现，日常活动后恢复缓慢，晨起仍觉疲倦。肾阳虚者常见四肢不温、畏寒喜暖，稍受凉即腹泻；肾阴虚者则可能伴随潮热、手心脚心发热等虚热症状。运动耐量下降也是重要参考指标。
夜尿超过两次或尿后余沥不尽可能反映肾气不固。部分人群会出现尿频尿急但尿量少、尿液泡沫增多等异常。慢性前列腺炎患者若长期存在下腹坠胀感，中医辨证常与肾虚兼夹瘀有关。
肾虚可能引发情绪异常如无故恐惧、健忘失眠、注意力涣散。肾精亏虚者易出现早衰症状如脱发白发、记忆力减退。部分人群会伴随意志消沉、对事物兴趣减退等类似抑郁状态的表现。
怀疑肾虚时建议先到正规医院排除器质性疾病，避免自行服用补肾药物。日常可适度进行八段锦、太极拳等柔缓运动，饮食可适量增加黑豆、核桃、山药等食材。保持规律作息和适度房事频率，冬季注意腰部保暖，长期熬夜或过度劳累会加速肾气耗损。若症状持续加重或出现血尿、严重水肿等表现需立即就医。