去除体内风邪可通过饮食调理、穴位按摩、中药调理、运动排汗、情绪调节等方式改善。风邪是中医概念，多表现为怕风、关节游走性疼痛、皮肤瘙痒等症状，需结合体质综合干预。
适量食用生姜、葱白、紫苏等辛温散寒食材，有助于驱散体表风邪。风寒型可煮红糖姜茶饮用，风热型建议用菊花薄荷茶。避免生冷油腻食物，饮食宜温热易消化，如小米粥、南瓜汤等。
风池穴位于后颈发际凹陷处，每日拇指按压可缓解头痛鼻塞。合谷穴在手背虎口位置，配合足三里穴按摩能增强卫气。按摩时以酸胀感为度，每次持续按压数分钟。
风寒证可用桂枝汤加减，含桂枝、白芍等成分；风热证适用银翘散，含金银花、连翘等。中成药如防风通圣丸、玉屏风颗粒需辨证使用。建议经中医师诊断后配伍用药，避免自行抓方。
八段锦中的"左右开弓似射雕"动作可宣肺祛风，太极拳云手式能疏通经络。选择微微出汗的中低强度运动，避免大汗伤阴。运动后及时擦干汗液，更换干燥衣物。
肝气郁结易招致内风，可通过冥想、深呼吸疏解压力。夜间保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。保持心境平和，减少急躁易怒等情绪波动。
日常需注意颈部、腰腹等部位保暖，洗头后及时吹干头发。风寒侵袭初期可热水泡脚至微微发汗，经期女性慎用发汗疗法。若出现持续发热、关节肿胀等严重症状，或自行调理无效时，应及时就医进行针灸、拔罐等专业治疗。长期反复受风者建议定期进行三伏贴等中医预防保健。