宫寒女性平时可以适量吃桂圆、红枣、生姜、羊肉、阿胶等温补类食物，也可以遵医嘱吃艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀颗粒、暖宫孕子丸、定坤丹等药物。建议及时就医，在医生指导下结合体质调理，避免盲目进补。
桂圆性温味甘，具有补血安神作用，适合气血不足型宫寒女性。其含铁量较高，能改善因宫寒导致的经期血量少、颜色暗淡等问题。可搭配红枣煮粥或泡茶，每周食用两到三次为宜，阴虚火旺者需控制用量。
红枣富含环磷酸腺苷，能促进子宫血液循环，缓解小腹冷痛症状。建议选择干枣与枸杞同煮，经期前后连续食用一周。糖尿病患者应减少摄入，避免血糖波动。
生姜所含姜辣素能扩张血管驱散寒气，特别适合经期手脚冰凉的女性。可切片与红糖煎水饮用，或日常烹饪时加入。胃溃疡患者空腹时不宜大量食用。
羊肉蛋白质与左旋肉碱含量高，能增强机体产热能力。冬季用当归生姜炖羊肉汤，可改善子宫虚寒状态。高血脂人群应去除肥肉部分并控制食用频率。
阿胶通过补充胶原蛋白调节内分泌，对宫寒合并月经不调效果显著。传统做法是与黄酒蒸化后服用，建议经后连服五天。脾虚湿重者需配伍健脾药材同用。
适用于血虚气滞型宫寒，成分中艾叶、香附能温经散寒，改善痛经和排卵期腹痛。服药期间忌食生冷，感冒发热时暂停使用。
针对气血两虚兼肾阳虚的宫寒，含乌鸡、鹿角胶等血肉有情之品，对经期延后、腰膝酸软有调理作用。建议连续服用三个月经周期。
用于寒凝血瘀型宫寒，川芎、肉桂等成分能化解子宫内瘀血，缓解经血夹血块症状。经前一周开始服用效果更佳。
专门针对宫寒不孕的情况，通过菟丝子、续断等补肾阳药物促进卵泡发育。需配合基础体温监测使用，避免与清热类药物同服。
治疗宫寒引起的更年期提前，含红参、鹿茸等峻补元气，调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。服用期间出现口干应减量并咨询医师。
日常可配合艾灸关元穴、三阴交等穴位增强效果，每周三次每次二十分钟为宜。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐冷板凳。坚持快走、瑜伽等温和运动促进盆腔血液循环，经期避免游泳和冷水浴。保持每晚十一点前入睡，有助于恢复阳气。若出现持续腹泻或口腔溃疡，需调整温补食材比例并咨询中医师。