性爱对于女人来说也是很重要的，提高质量会让女性享受不一样的性爱。但女性在性生活中也难免会遇到性能力下降的时候。高潮迟迟不来，体验不到性爱的快感，这是性爱失败的先兆。因此女性要学会改善自己的性生活，就要学会提高自己的性能力，只要通过一些日常的注意事项，才能保障我们的性爱质量。
1、每周至少做一次爱：调查显示每周至少一次性生活能够使你远离疾病和抑郁的情绪。生殖刺激使得免疫系统更加有效、减轻头痛和医治痤疮，还能减缓日常生活的疼痛等。
2、不要对他没反应觉得奇怪：与流行的想法相反，勃起不是他一个人能够自我主动控制的，而疲惫和压力都是带来没反应的最平常的原因。
3、减少分心因素：在床上看电视最近被选为最大的性欲杀手。电视机会完全毁掉你整个晚上的“性”致。
4、加强你的高潮潜力：为了更全面的高潮，锻炼你的腹腔壁肌肉，也被称为PC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便的时候你会用到的。你需要做的只是锻炼这些肌肉。只需要在小便时，中间停下数五下，然后再放松就能够了。
5、找出你的G点：难以捉摸的G点并非那么难以捉摸，如果你知道怎么寻找的话。在做爱的时候去找会更容易一点，在阴道壁的前部，伸手进去，当你感觉到一个肿起的时候，那即是你的G点。
6、抓住情欲敏感区：情欲敏感区域在全身上下都有，不仅仅是在生殖器官区域。如果抚爱的适当的话，这些地方在前戏、做爱甚至是做爱之后的时候都能够给你同样的刺激感。
7、经常做健康检测：没有什么能比腹腔痛、经前痛、搔痒和神秘的分泌物更能毁掉你的性生活了。如果你发现任何使你顾虑的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好都找医生检测一下。
8、重新估量避孕：随着市场上不断日新月异的避孕办法，你最好多了解一些。即便你以前曾经尝试过的办法运气不好失败了，去看看有什么新办法是非常值得的。
9、改变传教士式体位：试着你来做主导，新鲜的体位会带来前所未有的新鲜感觉。你们能够发掘想象力，只不过要适当考虑到彼此的柔韧度。
10、忘了那些性统计数据：如果你想拥有更全面的性生活，那么就开始不重视那些对于他人做爱频率的统计数据吧。那种数据只能导致你的不安全感和不值得感，而这种感觉会导致你的性生活质量的下降。
女人提高性爱质量需要注意一些事项，已上列取得仅仅只是一小部分，也不是男的完善。由此可见，女人注意这些事项有助于提高性爱质量，才能使性爱变的不一样，才能促进自己高潮的来临，性生活才能和谐幸福。