哺乳期妇女应避免食用高汞鱼类、含酒精饮品、过量咖啡因及易过敏食物。哺乳期饮食需注意高汞鱼类可能影响婴儿神经系统发育，酒精会通过乳汁传递，咖啡因可能导致婴儿烦躁，部分食物可能引发过敏反应，辛辣刺激食物可能改变乳汁味道。
剑鱼、鲨鱼、马鲛鱼等大型肉食性鱼类汞含量较高，汞元素可通过乳汁进入婴儿体内。汞在婴儿体内蓄积可能损害正在发育的神经系统，影响大脑和脊髓功能。哺乳期可选择低汞的淡水鱼或小型海鱼，每周食用两到三次即可满足营养需求。鱼类富含优质蛋白和DHA，对婴儿脑部发育有益，但需注意种类选择。
啤酒、白酒、红酒等含酒精饮料会通过血乳屏障进入乳汁。婴儿肝脏代谢酒精能力较弱，可能引起嗜睡、喂养困难或发育迟缓。烹饪用酒也需谨慎，建议煮沸15分钟以上使酒精挥发。特殊场合必须饮酒时，可提前储存母乳，饮酒后两小时内避免哺乳。
每日摄入超过300毫克咖啡因可能使婴儿出现躁动不安症状。咖啡、浓茶、巧克力、功能饮料均含咖啡因，哺乳期应控制摄入量。早晨哺乳后饮用少量咖啡影响较小，但傍晚饮用可能干扰婴儿睡眠。对咖啡因敏感的婴儿，母亲更需严格控制摄入。
花生、牛奶、鸡蛋、海鲜等常见过敏原可能通过乳汁引发婴儿过敏反应。家族有过敏史的哺乳妇女需特别留意，首次尝试新食物后应观察婴儿是否出现湿疹、腹泻等反应。发现过敏症状应立即停食该食物，必要时咨询医生进行过敏原检测。
辣椒、咖喱、大蒜等刺激性食物可能改变乳汁味道，导致婴儿拒奶。部分婴儿可能出现胃肠不适症状。哺乳期饮食以清淡为主，可少量尝试辛辣食物并观察婴儿反应。传统认为回奶的韭菜、山楂等食物实际影响有限，无需刻意回避。
哺乳期饮食应保证营养均衡，每日需摄入足够优质蛋白、钙质和维生素。可适当增加瘦肉、鸡蛋、豆制品等蛋白质来源，多食用新鲜蔬菜水果补充维生素。注意补充水分，哺乳前后各饮用一杯温水有助于乳汁分泌。保持饮食多样化但不过量，避免暴饮暴食或过度节食。若婴儿出现异常反应，应及时记录饮食情况并咨询专业医师。哺乳期妇女还需保持心情愉悦，充足休息，这些因素都会影响乳汁质量和分泌量。