小腹坠胀可能由盆腔炎、尿路感染、肠易激综合征、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等原因引起。症状轻微时可尝试热敷或调整饮食，持续或加重需及时就医检查。
盆腔炎是女性常见生殖系统感染，多由细菌上行感染引发。急性期表现为下腹持续坠痛伴发热，慢性期可能仅有隐痛或腰骶酸胀。需通过妇科检查及分泌物检测确诊，治疗以抗生素为主，严重者需静脉给药。日常需注意经期卫生，避免频繁阴道冲洗。
膀胱炎等尿路感染会导致膀胱区压迫性坠胀，常伴随尿频尿急症状。大肠杆菌是主要致病菌，女性因尿道较短更易发病。确诊需尿常规检查，轻症可通过多饮水冲刷尿道，中重度需服用喹诺酮类抗生素。建议同房后及时排尿，避免憋尿行为。
功能性肠道紊乱可能引发左下腹坠胀感，排便后多缓解。与内脏高敏感性、肠道菌群失衡有关，压力或特定食物可诱发症状。建议记录饮食日志排查过敏原，增加膳食纤维摄入，必要时使用解痉药物调节肠道功能。
生理性囊肿通常直径小于5厘米，可能引起单侧下腹钝痛；病理性囊肿持续增大时会产生坠胀感。超声检查可明确性质，黄体破裂会出现急性腹痛。多数生理性囊肿3个月内自行消退，超过5厘米或存在恶变倾向需腹腔镜手术。
异位内膜组织侵袭盆腔器官会导致进行性加重的坠痛，经期尤为明显。典型症状包括性交痛、排便痛，可能伴随不孕。腹腔镜是诊断金标准，治疗采用激素药物抑制内膜生长，重症需手术清除病灶。
日常可采取低强度运动如瑜伽改善盆腔血液循环，避免久坐压迫腹部。饮食上减少豆类、洋葱等产气食物，增加南瓜、小米等健脾食材。建议穿着宽松棉质内裤，经期使用暖宝宝热敷缓解不适。若坠胀持续超过两周，或出现异常出血、体重下降等警示症状，需尽快进行妇科超声、肠镜等专项检查。男性出现类似症状时还应排查前列腺疾病可能。