正常来月经是几天

正常月经一般持续3-7天。月经周期和持续时间因人而异，但多数女性月经期在5天左右。

月经是子宫内膜周期性脱落及出血的过程，受激素水平调节影响。健康女性的月经期通常为3-7天，出血量在20-80毫升之间。第一天出血量较少，第二至三天达到高峰，随后逐渐减少。月经血呈暗红色，可能含有少量子宫内膜组织。月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，正常范围为21-35天。月经期过短或过长都可能提示身体异常。月经期间可能出现轻度下腹坠胀、腰酸等不适，这些症状通常会在月经结束后自行缓解。

保持规律作息和适度运动有助于维持正常月经周期。月经期间应注意会阴清洁，选择透气性好的卫生用品并定期更换。避免过度劳累和剧烈运动，饮食上可适当增加含铁食物如瘦肉、动物肝脏等，帮助补充经期流失的铁元素。如果月经持续时间超过7天或短于3天，月经量明显增多或减少，周期紊乱超过3个月，建议及时就医检查。