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少女来初潮如何保健?五项保健措施要做好

于香巧
于香巧|医学生
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青春期的女性第一次来潮,缺乏一定的知识,可能会对阴道渗血产生恐惧感,不知道该怎么办,所以少女应该在初潮前多学习经期的卫生知识。

少女来初潮如何保健?五项保健措施要做好!

1、保持外阴部清洁卫生

每天晚上睡觉前用清水冲洗外阴部,防止月经血液结痂,清洗外阴部时不得直接洗澡。否则,污水就会进入阴道。不能和其他家人共用浴盆,洗外阴所使用的盆子要做到专用专盆。每次大小便之后要使用质量合格的卫生纸从前往后擦拭,防止肛门里面的细菌带入到阴道里面。

2、保持情绪稳定的状态

月经期间不可避免地会出现乳房膨胀、腹部膨胀、腰痛和头痛等身体不适,少女情绪过于烦躁,脾气暴躁或抑郁,情绪变动会影响女性月经,保持平静的心情

3、月经期间控制运动量

在月经期间应该多注意休息,每天保证有充足的睡眠,来增强身体的抵抗力和免疫系统,避免做重体力劳动及剧烈的运动,若是月经期间正好碰上体育课,尽量给老师说明情况。

4、要注意身体保暖

在月经期间身体抵抗力明显下降,盆腔处于充血状态时,要做好身体的保暖,不能洗冷水澡,不能直接坐在潮湿的地面上,不能喝太多的冷饮。否则,会刺激骨盆血管收缩,月经量减少或闭经。

5、注意饮食卫生

月经期间流出大量血液,容易使身体缺铁,多吃含铁丰富的食物,多吃易消化吸收的肉蛋类、牛奶、豆制品、蔬菜和水果,多喝白开水提高排尿次数月经期间不能吃辛辣刺激性和冷食,保持大便通畅,防止骨盆充血,加重痛经症状。

温暖提示

平时养成记录月经周期的好习惯,可以看到自己的月经是否规律。月经提前7天或延迟7天以上是异常现象,必须立即到医院进行相应的检查。月经期间保持良好的心情,避免吃辛辣刺激的食物,避免剧烈运动。

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