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女性如何调理内分泌 调理内分泌可以吃6种食物

于琳芳
于琳芳|医学工作者
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女性如何调理内分泌?内分泌失调是女性身体常见的症状之一,各种各样的毛病都会找上门,比如痘痘、色斑等等,那么女性如何调理内分泌呢?下面小编为大家介绍。

夏季是个让人消瘦的季节,也是女人内分泌极易失调的时节。专家提醒女性朋友,夏季调节内分泌重点需要从饮食、运动和作息时间三方面入手。可多食大豆勤游泳。

夏季女性调节内分泌多食大豆勤游泳

临床上,很多女性每到夏季都会出现类似症状,让大家饱受困扰。据黄艳红分析,夏季人体的新陈代谢旺盛,体内的水分和营养更容易丢失,再加上酷热难眠,导致情绪焦虑烦躁。因此,女性在夏季最容易出现内分泌失调。

专家提醒女性朋友,夏季调节内分泌重点需要从、运动和作息时间三方面入手。首先,很多女性朋友会出现“苦夏”,吃不下饭,或者有人,不吃主食。这样做都会加剧内分泌紊乱。新鲜果蔬、高蛋白食物每天都要摄入。如果怕胖,可以少吃主食,多吃黄豆类食品。黄豆中含有植物雌激素,对调节内分泌有帮助。

其次,不能因为炎热就彻底不运动。可以选择游泳、慢跑和打太极拳等适合夏季的运动,而且贵在坚持,不能三天打鱼两天晒网,那是起不到作用的。

最后,夏季高温,太早睡不着,因此很多女性就会比平时睡得晚。熬夜会导致激素分泌紊乱,直接影响月经。因此,夏季依然要做到早睡早起,可在入睡前将空调定时,调整温度,帮助入睡。

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