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男人性爱偏弱?别担心,6种饮食能改善性能力

李宛秋|医学科普作家
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通过食补来调节性功能,自古有之,但至今尚不能为性爱科学的研究所证实。我们姑且站在传统观点的基础上,从维持和调节性机能的角度,来看看食物在这方面的作用:

1、优质蛋白质:含有参与生殖细胞构成的氨基酸(如精氨酸等),主要来自鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等食物;

2、膳食胆固醇:在一定程度上参与了性激素的构成,主要来自动物内脏(如狗肾、牛鞭、鸡肝、羊肾等)和鸡蛋黄;

3、膳食脂肪:在摄入上述富含胆固醇的食物的同时,也可伴随摄入大量的脂肪,其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。长期素食者可能会影响性激素的转化,引起性欲下降,影响精子的生成。

4、部分微量元素和矿物质,如铁、锌、钙等。严重缺锌,可导致性器官发育幼稚,精子数量减少,畸形率增加,性欲减退,甚至不育。牡蛎、动物内脏、瘦肉、牛奶等食物是锌的良好来源。

5、部分维生素,如维生素A和维生素E等,二者都有延缓性功能衰退的作用,维生素E有利于精子的生成和提高精子的活动度。维生素A主要来自动物肝脏,以及胡萝卜、南瓜、甜薯和番茄等;维生素E主要来自蛋黄、豆类、芝麻、花生和植物油等。

6、核酸:被认为有滋补阴精的作用,主要来自动物内脏、沙丁鱼、大马哈鱼、虾、蛤蜊、牡蛎,以及芦笋、坚果、麦胚、萝卜、甜菜等。

对性功能健康者,吃好每日三餐即是最好的营养补充;对一些性功能减退或年事稍高者,不妨尝试每周吃一次动物肝脏,一次海产品,并适量食用些羊肉、鹿茸、海马等"壮阳生精"品,性爱或许能收到满意的效果。

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