男性在进入青春期后，就会出现遗精的现象，它的出现标志着青少年性成熟的一种标志，从理论上说是一种正常的生理现象，但是频繁遗精就不正常了。先不说频发遗精对身体造成的伤害，对日常的生活也会造成很大的影响，还会影响男性的精神状态。
所以，在遇到这种问题的时候，我们应该及时的解决这种情况。那么，在日常生活中，我们怎样做才能有效地缓解频繁遗精的问题，让你摆脱频繁遗精造成的尴尬。
1/4蹲锻炼法
这样做的主要是锻炼腿部的肌肉力量。具体的做法是：屈膝做1/4蹲，然后挺胸直腰，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
上举腿臂锻炼法
这个锻炼法主要的目的是锻炼腹部的力量。具体的做法是：采用仰卧位躺在床上，然后两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
自我按摩锻炼法
这个锻炼法的主要目的就是调整和改善性的功能，具体的做法是：采用仰卧位或者是坐位，双手手指合并在一起，然后用双手的手指分别按照顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以有效帮助调整和改善性的功能。
上面就是小编为大家介绍的缓解频繁遗精的锻炼方法，希望对大家有所帮助，帮助大家获得完美的性生活，因为杜蕾斯指出，完美的性爱是身心的合一，如果因为频繁遗精导致精神状态不好，不能在性爱中完美表现，就会影响性爱的质量。
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