青春期的少女由于缺少来月经的经验,在月经保健知识方面还有诸多的不足,从而导致了一些妇科病的发生。那么今天小编就给大家总结了几条青春少女应注重的经期事项,希望对大家有所帮助。
1、注重身体的保暖
经期的女性对身体保暖应格外的重视,此时的子宫比较脆弱,注意保护子宫切忌受寒,也不要和凉水冷饮,对于一些寒性食物也是应该杜绝的,不如海带、梨等食物,子宫受寒会出现血液滞留在体内,时间久了会出现妇科疾病。
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2、注意私处的清洁
经期需要每晚睡前用温开水清洗外阴,这时的阴道环境比较容易导致细菌的侵入,清洗时要淋雨,切忌坐浴,坐浴会使得细菌进入阴道导致阴道炎。
3、饮食均衡营养
女生的身体在月经期间会因为流血导致的营养匮乏,需要在日常饮食中多摄入蛋白质和高汤来补充营养,注意荤素的搭配,尽量食用清淡的食物,切忌大鱼大肉的摄入,可适当摄入瘦肉和脂肪含量较少的鱼肉。
4、勤换卫生巾
少女们应做到两个小时换一次卫生巾的频率,否则会导致细菌的肆意滋生,时间久了会出现妇科疾病。在换用卫生巾之前最好清洁手部,避免在黏贴卫生巾时把手部的细菌弄到卫生巾上,从而进入阴道对一些妇科疾病的产生提供了条件。
专家提醒:
例假期间最好补充一些含铁量高的食物,比如猪肝、菠菜、红糖等,以此来弥补流血带走的身体铁元素,减少经期疲惫感。经期最好避免体力劳动,激烈的运动也是最好避免的,经期本来就因为血液的流失导致了肌体的疲劳感,再加上体力劳动,会加重身体痛经现象。经期最好多休息,保证充足的睡眠,多喝温水,保持良好的心情状态是关键。
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