很多人以为，彻底忘记一段感情，必须要把对方的联系方式全部删掉，甚至拉黑删除，老死不相往来。其实这种激烈的行为，往往是因为内心还在意，才会用决绝的方式来掩饰痛苦。真正能让一个人从心底放下另一个人的，从来不是外在的断联，而是内心的两个字：允许。
一、允许情绪反复出现
1、接纳悲伤的自然流动
分手或离别后，感到难过、流泪、失眠都是正常反应，不要强迫自己立刻好起来，也不要责怪自己不够坚强。情绪就像天气，有晴天也有雨天，允许自己经历这个过程，反而能更快走出阴霾。
2、停止自我攻击的行为
很多人会在深夜反复回想过去的细节，觉得自己当初做得不够好，或者责怪自己为什么还忘不掉。这种自我批判只会加重心理负担，试着对自己说一声没关系，允许自己暂时做不到完美。
3、给时间一点耐心
遗忘不是一蹴而就的事情，可能需要几周，也可能需要几个月。不要因为今天又想起了对方就觉得自己失败了，每一次想起都是大脑在整理记忆，允许这个过程慢慢发生，终有一天会不再在意。
二、允许生活重新排序
1、重建日常的生活节奏
当一段关系结束后，原本属于两个人的时间变成了一个人的空间。这时候不需要急着填补空白，可以先允许自己发呆，然后慢慢尝试新的作息，比如早起喝一杯温水，傍晚去公园散步。
2、探索未知的兴趣爱好
过去因为迁就对方而放弃的爱好，现在可以重新捡起来。无论是学习一门新语言，还是尝试一种新的运动方式，都是在向自己证明，生活依然充满可能性，不需要依附于任何人。
3、拓展社交的支持网络
不要把自己封闭在房间里，允许自己接受朋友的邀请，参加聚会或者集体活动。即使刚开始会觉得不自在，但随着接触的人越来越多，会发现世界很大，值得关心的人和事还有很多。
三、允许未来自然展开
1、放下对结果的执念
很多人放不下，是因为总在幻想如果当初怎样怎样，现在就会不同。这种对平行时空的想象毫无意义，允许过去成为过去，承认那段关系已经结束，才能腾出双手拥抱新的生活。
2、不再预设爱的模样
经历过伤痛后，容易对未来的感情产生恐惧或过度防御。允许自己保持开放的心态，不急着进入下一段关系，也不排斥缘分的到来，相信对的人会在合适的时间出现。
3、专注当下的自我成长
把注意力从回忆转移到自己身上，允许自己变得更好。通过阅读、工作、旅行等方式丰富内心，当一个人足够充实的时候，过往的人和事自然就变得无足轻重了。
放下一段感情，本质上是一场与自己的和解。不需要刻意去恨，也不需要强迫去忘，只要允许一切自然发生，允许自己受伤，允许时间疗愈，允许生活继续。当内心真正做到了这两个字，你会发现，那个曾经让你痛彻心扉的人，早已在不知不觉中变得模糊不清。对于正在经历离别的人来说，不妨试着从今天开始，对自己多一点宽容，给心灵一点空间，让往事随风而去。